hallo an alle,
wir ich schon geschrieben habe, hatte ich lange zeit ms. vor einem jahr habe ich sehr viele doofe dinge in meinem leben erlebt und mein nach außen hin so perfektes prinzessinnen-leben ist wie ein kartenhaus in sich zusammen gebrochen und ich mit dazu.
vor einem jahr begannen dann auch die fas, erst waren es nur ganz kleine, mit dingen, die ich mir davor verboten habe. (z.b. mehr als eine portion normales essen oder 2 stück kuchen auf einmal, eine tael schocki usw.). aber dabei blieb es nicht. es wurde immer mehr - so viel wie eben rein physiologisch reinpasste und irgendwann war es auch egal was ich da in mich reinstopfte. ich wollte essen, am liebsten zur bewusstlosigkeit, einsam, bis alles taub war und ich meinen ganzen kummer vergessen konnte. und dann erbrach ich zum ersten mal in meinem leben, weil ich mich soooo elend fühlte (bei den mengen, würde sich glaub ich jeder so fühlen).
und so langsam wie die bulimie kam, konnte ich gar nicht einschreiten. ich hatte zu der zeit so viel stress und andere dinge in meinem leben zu tun.
klar, ich nahm auch zu. und es war/ist schrecklich sich wieder dick zu fühlen :TRISTE:
ich dachte die ganze zeit immer: nimm nur so viel ab bist du wieder im oberen ug bist, wo du dich wohl fühlst und lieb hast. dann ist alles wieder gut und du lernst normal zu essen und kriegst dein leben wieder in den griff. und ich hungerte wochenlang, ich aß wirklich wochenlang gar nichts - schlimmer als in meiner schlimmsten ms zeit. aber ich war ja auch fett und auch noch selbst daran schuld. also musste ich jetzt auch hungern können. ich habe dabei auch noch täglich mindestens 1,5 stunden sport gemacht. ich habe meinen körper geschunden und zerstört. und ich habe mich sogar gut dabei gefühlt. endlich keine fas mehr! ich hab wieder die kontrolle über das leben und das essen!
manchmal erwische ich mich auch immer noch dabei. ich kann auch kaum ohne schlechtes gewissen in den spiegel gucken.
aber wir müssen doch kämpfen! wir sind alle starke frauen! wir haben so viel kraft und power zu hungern, mit dieser kraft könnten wir obama und shakira zusamen sein! ich habe meinen körper wochen lang bestraft und aushungern lassen. und ich sage euch jetzt: tut das nicht. macht nicht genau diesen fehler. und ich euch auch warum.
es funktioniert nicht. am anfang wollte ich nur 3-4kg abnehmen. aber ich habe nach jeder nulldiät das doppelte zugenommen!!! wisst ihr wie schlimm das ist? falls du bereits fas hast, dann sage ich dir jetzt hunger nie wieder, denn die fas sind wie böse dämonen, die so bald du hungerst über dich herfallen und dir deine kontrolle entziehen. die einzige möglichkeit, dagegen zu kämpfen ist regelmäßig zu essen. damit besiegst du sie.
ich weiss, dass habt ihr bestimmt auch schon tausend mal gehört. ich habe mir damals auch von niemanden was sagen lassen. ich dachte immer die verstehen mich nicht. die wissen nicht wie schlimm das ist in diesem fetten körper eingesperrt zu sein. es wird alles wieder gut, wenn ich abnehme. dann fange ich wieder an zu leben. und dieses gefühl hatte ich bei einem bmi von 19.
lou hier aus dem forum (danke nochmal!) hat mir einen sehr guten bericht geschickt über eine gruppe soldaten in den usa, die man hat hungern lassen und zu sehen, wie das hungern sich auch bei gesunde menschen auswirkt.
folgendes ergebnis kam raus:
"solange bei patienten mit psychogenen essstörungen das gewicht noch unter dem set-points liegt, ist das erreichen eines unauffäigen essverhaltens und eines normalen sättigungsempfinden bei gefülltem magen wenig wahrscheinlich."
das heisst also auch, wenn wir unserem körper nicht genug oder nicht regelmäßig nährstoffe (fett, eiweiß, kh, vitamine, spurenelemente etc) geben oder/und wenn unser körper zu abgemagert ist und mehr bausstoff aus der nahrung braucht um sich selbst aufzubauen (nervenzellen, knochen, muskeln, baufett, haare, nägel etc.) wird er immer mehr fordern als normales essen. er will also fas haben. er will mehr essen, weil dein armer kleiner körper es braucht! (also sind die dämone viell doch gar nicht so böse...)
ich esse seit diesem jahr (also wenige tage, aber immerhin) wieder regelmäßig. das heisst 3 mal am tag und zwischendurch 2 mal ein obst (1500-1800 kalorien). und ich nehme ab! es ist ganz verrückt. ich mache jetzt das, was mir alle immer gesagt haben. ich versorge meinen körper regelmäßig. er muss nicht mehr leiden.
ich würde mir so sehr wünschen, ich hätte das schon vor einem jahr gemacht. damals wollte ich 3-4 kilo abnehmen, die ich nach meiner ms durch fas zugenommen habe. jetzt waren es 12 kilo!!! mittlerweile gott sei dank nur noch 8 kilo. und das durch ganz normales essen.
klar, fällt es mir schwer, aber es wird jeden tag leichter. und wenn du merkst wie fit du wirst und du abends ins bett gehen kannst und du dich nicht schlecht fühlst und bauchweh hast und dein herz nicht rast... dann ist das ein geschenk. ein geschenk von dir selbst an deinen körper und deine seele. bald wird es auch meiner seele wieder gut gehen.
eine normale frau verbraucht mindestens!!! 2000 kalorien, wenn sie noch nicht mal sport macht. alles was du auf lange zeit (viell muss sich erstmal dein sw stabilisieren und du musst bis zum ng zunehmen) darunter isst (1900, 1800, 1700 und das ohne sport) wird dich auf lange sicht abnehmen lassen. ausserdem verbrauchst du allein 1/3 der kalorien davon allein durchs essen und die verdauung, der dafür braucht der körper auch kalorien (also wird 1/3 von dem, was du isst noch nicht mal aufgenommen!).
essen macht nicht dick! das ist eine kleine wahnvorstellung, die sich in unser hirn gezaubert hat :evil:
und ist es nicht dieses leben, was wir alles wollen? keiner soll hier fressen und dick werden. aber ein leben mit einer schönen, durchaus sehr schlanken figur, sportlich durch tägliche bewegung, gesund und zufrieden, aktiv, selbstbewusst... ein leben ohne verbote und schlechtes gewissen. ein leben, in dem man am wochenende mit der familie frühstücken kann oder abends mit freunden gemeinsam kochen kann oder zu einem date ins restaurant gehen kann - ohne schlechtes gewissen, ohne zuzunehmen.
das leben kann wirklich leicht sein, ich verspreche es dir. ich bin auch erst gerade dabei das wieder zu lernen. aber es geht jeden tag besser. und es ist ein traum keine fas zu haben :AMOUR:
ich werde mich jetzt an normales essen gewöhnen. ich darf alles essen: ein gesundes frühstück mit vollkornbrötchen, ei marmelade, quark, früchte... ein warmes mittagessen wie steak mit salat, sushi oder thailandisch mit kokosnuss und curry oder ingwer... ein kleiner nachtisch... zum abend viell ein frischer salat mit feta und oliven... alles ist erlaubt, alles wird meinen körper und meiner seele gut tun. ich darf essen, ich erlaube mir es zu genießen. mein körper kann sich wieder entspannen, er weiss, dass alle 4 stunden etwas gutes in seinem bauch landet. der arme körper hat so viel mit uns durchgemacht. er kann nichts für unser komisches hirn, dass im moment einfach ein bissl spinnt. und wir brauchen ihn auch, denn unsere seele will doch auch in einem schönen, entspannten heim wohnen, nur dann kann es ihr gut gehen.
die angst vorm zunehmen oder stehen bleiben, ist falsch und krank. ich habe bereits 4 kilo durch das normale essen abgenommen und werde nicht aufgeben. auch wenn es viel länger dauern wird, als bei einer nulldiät.
am ende bin ich die siegerin. dann habe ich ein gesundes wohlfühlgewicht, die fa-dämonen besiegt und gut für meinen körper gesorgt. ich muss nicht erst lernen gut zu essen und gut zu mir zu sein, wenn ich mein wunschgewicht habe. das kann ich auch jetzt schon lernen und dann immer so weiter führen.
es gibt so viele frauen, die gesund und normal essen und eine wunderschöne, durchtrainierte figur haben, die etwas aus ihrem leben machen, die welt verändern und aktiv sind. ich sage euch, hungern ist der anfang vom ende.
"Man kann weder gut denken noch gut lieben, wenn man nicht gut gegessen hat."
Virginia Woolf, engl. Schriftstellerin
man muss halt nur aufpassen, dass man mindestens ins untere ng kommt/bleibt. wenn man merkt, dass die 1800 kalorien nicht reichen, muss man langsam jede woche aufbauen mit 2000, 2200, 2400, 2600... es kann durchaus sein dass sportliche mädels mehr als 3000 brauchen. das muss man dann ausprobieren.
ich hoffe ich konnte euch mut machen. ich wünschte mir einfach, dass ich das alles früher geglaubt und erkannt hätte und hoffe euch helfen meine worte bei eurem weg.
wir wollen doch alle ein gesundes, aktives, fröhliches leben haben, oder? dann fangt heute schon damit an ;-)
alles liebe
bambi