Liebe schneechen37, ich weiß ganz genau wie du dich fühlst.
Ich bin auch recht klein - 1,55 - also nur einen cm größer als du :). Da sieht man schon 1 kg mehr oder weniger direkt. Ich hatte meine absolute Obergrenze von 60 kg schon längst überschritten... Bei 63 kg habe ich mir dann gesagt: Jetzt ist Schluss. Ich habe mich dann im Juni bei einem Fitnessstudio angemeldet. Gehe da 2-3 mal die Woche hin. Mein Trainer dort hat mir dann den MetaCheck vorgeschlagen. Das ist eine Genanalyse mit der man herausfinden kann, welche Lebensmittel man gut und welche man schlecht verarbeiten kann. Es gab auch mal einen Beitrag darüber bei Taff ("Die Gen-Diät im Test") Ich fand das ganze sehr interessant und habe mich dafür entschieden. Die Ernährungsberaterin im Studio hat mir dann mit einem Wattestäbchen Zellen aus der Wangenschleimhaut entnommen, die dann im Labor untersucht wurden. Das Ergebnis: Meta-Typ Delta. Ich kann also Kohlenhydrate und Fette gut verarbeiten, genau das, was ich immer versucht habe einzuschränken. Proteine kann ich nicht so gut verarbeiten und nehme eher von zu viel Eiweiß zu. Von der Ernährungsberaterin habe ich dann meinen persönlichen Express-Plan bekommen, der viele Nudeln, Reis usw. enthält. Ich dachte erst, das kann doch nicht funktionieren, da alle immer auf low carb und low fat schwören. Ich ernähre mich jetzt seit 3 Wochen nach meinem Ernährungsplan und hab schon ganze 4 kg abgenommen! Am besten finde ich, dass man nicht hungert. Ich habe das Gefühl ich esse richtig viel, nehme aber trotzdem ab . Ich kann dir den MetaCheck auf jeden Fall empfehlen.
Viele Grüße, deine Sunflower!