:-)
Natürlich musst du dich nich gleich mit fetthaltigen Lebensmitteln vollstopfen ;-)
Es wäre doch schon mal ein großer Schritt voran,wenn du regelmäßig essen würdest und dann mehr von den gesunden Sachen.
"Normale Ernährung"heißt ja jetz nich,das du unbedingt Pizza,Döner und sowas essen musst.
Ich war selber magersüchtig und bei mir hatts geholfen,das ich angefangen hab mir einmal pro Woche,was kalorienhaltigeres gegönnt hab.
Ansonsten hab ich auch eher mit gesunden Sachen zugenommen :-)
Ich kann dir ja mal so nen Plan aufschreiben,was du essen könntest,vielleicht gefällt dir ja sogar was davon ;-)
also,morgens:Joghurt mit Obst(vielleicht auch mal Vollmilch)+1Scheibe Vollkornbrot oder Quark mit Obst oder auch mal 1-2 Brötchen
(ich ess morgens auf jeden Fall immer was mit Obst),als Belag könntest du ja Käse(40%Fett)oder Schinken nehmen,was dir halt schmeckt und jetz nich superwenig Kalos hat.
mittags:Gemüse(der Vitamine wegen),dazu vielleicht Fleisch oder auch mal Fisch(Lachs,oder auch mal paniert wie Fischstäbchen oder anderes),oder Milchreis mit Früchten,Nudeln mit Bolognese,halt Soße die dir schmeckt.
nachmittags:wenn du magst mal Nüsse, oder ne Banane(hat auch relativ viel Kalos), oder 1-2 Kugeln Eis oder nen Schoko riegel oder n Stück Kuchen------->sowas hab ich mir einmal die Woche gegönnt.
abends:vielleicht Vollkornbrot mit Frischkäse,Gemüsepfanne mit Fleich und Nudeln mit n bissel mehr Öl gedünstet(hat ja auch ne Menge Fett,aber ich hab mich damit besser gefühlt,als wenn ich Fastfood esse,is ja auch gesünder)
Nur dann halt au net zuviel Öl,mein Magen hat am Anfang auch nie richtig mitgespilet,das brauch ne Zeit.
Kannst ja auch mal selbstgemachte Pizza oder so essen,die kannst ja dann so gestalten,das nich allzu viel Fett dabei is,dann hast du vielleicht nich so große Probleme mitm Magen.
Würd ersmal aber dann auch nur 2-3 Stück Pizza essem,mehr hab ich jedenfalls nich vertragen,aber musst gucken wies bei dir so is^^
Sry,ich hab jetz ganz schön viel geschrieben,aber vielleicht konnt ich dir ja n kleines bissel weiterhelfen :-D
Ich wünsch dir meeeggaa viel Glück auf deinem Weg gegen die ES =)
Lg naru