Hi,
ich bin 1,68m groß und wiege 62,8kg. Früher hatte ich 51kg, nachdem ich unter Liebeskummer litt. Hätte gerne wieder mein Wohnfühlgewicht: 55kg
Wie kann ich am besten abnehmen, ohne großartig mein Essverhalten einzuschränken?
Sport: joggen, allerdings schaff ich bei dem Wetter nicht soviel... ansonsten geh ich sehr viel spazieren...
Ich schreib mal auf, was ich gestern so gegessen habe:
Frühstück
1 halbes Brötchen mit Milkaphiladelphia
1 halbes Brötchen mit Kirschmarmelade
1 weichgekochtes Ei
125ml Kakao
3 gefüllte Champignons (Frischkäse, Kräuter)
Mittagessen
Nudeln mit Soße, Fleischbällchen und Käse
Zwischendurch
1 Banane
Abendessen
2 Vollkornbrote mit Nutella
250ml Kakao
gemischter Salat mit Ei
125g Diätjoghurt (Optiwell)
Aktivität
ca 2 Stunden Spaziergang, tlw wandern