Hey
Erstmal finde ich es echt total lieb von dir, wieviel Sorgen du dir machst und dass du ihr helfen willst. Auch Kochen halte ich für eine gute Idee. :BIEN:
Aber Mengen festzulegen, von denen du vorher für dich selbst bestimmst, dass deine Freundin sie essen soll, halte ich für nicht realisierbar. Das ist ja auch nicht der Sinn der Sache. Das Essen soll ihr schmecken, vielleicht so gut, dass sie auch nochmal einen Nachschlag nimmt. Aber sie soll sich nicht damit vollstopfen!
Zumal es schwierig ist, eine bestimmte Menge festzulegen. Jede Frau isst andere Mengen. Ich esse z. B. (wenn mein Freund und ich mal das gleiche essen, was nicht so oft vorkommt) gut und gerne das doppelte von seiner Portion! :shock:
Ich sehe es auch in meinem Freundeskreis: meine Freundinnen sind alle schlank und gesund, aber die Essensmengen variieren untereinander enorm.
Ich würde vorschlagen, dass du ihr einfach öfters mal ihr Lieblingsgericht (falls sie denn eines hat) kochst oder wenn sie z. B. Nudeln gerne mag, verschiedene Varianten mit Nudeln ausprobierst. Achte halt nur darauf, dass in jeder Mahlzeit eine ausgwogene Menge an KH, Fett und Eiweiß enthalten ist.
Und nen leckeren Nachtisch nicht vergessen!
Viel Erfolg!