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Ernährung und Ziele

Letzte Nachricht: 6. Januar 2014 um 14:34
W
wen_876365
06.01.14 um 9:02

Heii

Ich schonwieder
Ich wollte fragen, wieviele Kalorien man zu sich nehmen muss, um in der Woche 500g zuzunehmen.?
Oder konkret: ich bin 1.64m gross, wiege im Moment rund 39kg und habe damit einen BMI von ca 14...

Wäre echt froh um Auskunft!!
Lg JustMust

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S
selver_11957295
06.01.14 um 9:26

Hallo JustMust,
500 Kcal über deinen Gesamtbedarf. Dieser hängt von deinem Stoffwechsel und davon ab, wie viel du dich bewegst und körperlich arbeitest.

LG Nus

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M
marni_12920180
06.01.14 um 10:12
In Antwort auf selver_11957295

Hallo JustMust,
500 Kcal über deinen Gesamtbedarf. Dieser hängt von deinem Stoffwechsel und davon ab, wie viel du dich bewegst und körperlich arbeitest.

LG Nus

7000?
Ich dachte, um in einer Woche ein Kilo zuzunehmen sollte man 7000 kcal über Bedarf essen. Wieso reichen dann für 500 g 500 kcal zu viel?

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W
wen_876365
06.01.14 um 11:27
In Antwort auf selver_11957295

Hallo JustMust,
500 Kcal über deinen Gesamtbedarf. Dieser hängt von deinem Stoffwechsel und davon ab, wie viel du dich bewegst und körperlich arbeitest.

LG Nus

Und..
.. Wie weiss ich, was mein Grundbedarf ist? Sorry die doofen Fragen-.-

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marian_876660
06.01.14 um 11:32
In Antwort auf marni_12920180

7000?
Ich dachte, um in einer Woche ein Kilo zuzunehmen sollte man 7000 kcal über Bedarf essen. Wieso reichen dann für 500 g 500 kcal zu viel?

..
500kcal täglich mehr sind in 7 tagen der woche 3500kcal also ein halbes kilo.

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wen_876365
06.01.14 um 12:54
In Antwort auf marian_876660

..
500kcal täglich mehr sind in 7 tagen der woche 3500kcal also ein halbes kilo.

Auch
Hierfür müsste ich aber wissen, wieviel der Bedarf wäre... Und wie find ich das raus?

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S
selver_11957295
06.01.14 um 13:55
In Antwort auf wen_876365

Auch
Hierfür müsste ich aber wissen, wieviel der Bedarf wäre... Und wie find ich das raus?

Nur durch Wiegen.
Der durchschnittliche Bedarf wird für Frauen mit 2000 Kcal angegeben. Wenn du also nicht sonderlich viel Sport treibst, wäre das ein erster Anhaltspunkt. Wenn du dann von 2500 Kcal weniger als 500 g zunimmst, weißt du, dass dein tatsächlicher Gesamtbedarf höher als 2000 Kcal ist.

LG Nus

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Y
yeva_12360790
06.01.14 um 14:34
In Antwort auf selver_11957295

Nur durch Wiegen.
Der durchschnittliche Bedarf wird für Frauen mit 2000 Kcal angegeben. Wenn du also nicht sonderlich viel Sport treibst, wäre das ein erster Anhaltspunkt. Wenn du dann von 2500 Kcal weniger als 500 g zunimmst, weißt du, dass dein tatsächlicher Gesamtbedarf höher als 2000 Kcal ist.

LG Nus

Würde auch sagen
das NUS da richtig liegt. Man sagt eigentlich, dass man mit 2500 kcal erst mal zunehmen sollte... und vor allem wichtig, der gante Stoffwechsel normalisiert sich, wenn er Überbedarf bekommt und du nimmst langsam zu. Wenn du irgendwann stehen bleibst solltest du steigern. . .

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