hi, zu meiner person:
männlich
23 jahre
1,65 m klein
66kg schwer (zur zeit)
vor 6 wochen fing ich an meine ernährung umzustellen und gleichzeitig viel sport zu treiben.
startete mit 68kg.
vorher ich aß was ich wollte und hatte/"habe" auch eine sportliche figur...
nur wurden die rettungsringe + bauch immer größer.
sport: 3-5 mal die woche (kampfsport, skateboarden)
ernährung seid 6 wochen:
früh: 1 kaffee mit zucker
mittag: 1 banane + 1 sonnenblumenweckerl mit butenbrustschinken
15:30 uhr: 1 sauerteig-brotscheibe mit butenbrustschinken oder diabetiker marmelade mit wenig light butter
19:00 uhr: 100g vollkornnudeln (350kcal) mit fleischsugo (170kcal)
ich trinke sehr wenig über den tag (ca 1 - 1,5L), wasser oder eisteelight (90kcal / L)
süßigkeiten ess ich sogut wie garnichts mehr, und in den 6 wochen hab ich nur eine pizza und 1 mal burgerking gegessen (vorher ca 3 pizzas/woche + 2 mal burgerking/ woche + süßes)
seid 2 wochen mach ich nur wenig sport, da der verein gerade geschlossen hat.
im schnitt komme ich zusammengerechnet auf ca 1000-1400 kcal (unterschiedlich).
vor 6 wochen wog ich 67-70 kilo schwankend, vor 1 woche wog ich sogar einmal 63,8 kg... allerdings bin ich jetzt wieder auf guten 66kg.
ich weiß meine ernährung ist sehr einseitig! warum nehm ich jetzt wieder zu? ich bin irgendwie verwirrt und mir unsicher ob ich nicht auf dem holzweg bin.
grüße, duck