In Antwort auf kaija_874888
@sunshine
meinst du das ich abnehmen werde.....weil bisher habe ich nur ein kilo abgenommen in 4 wochen 
Zu wenig
Hi, mich wundert nicht, dass du nur 1 kg in 4 Wochen abgenommen hast. Du isst viel zu wenig...
Besser ist es morgens normal zu frühstücken mit Vollkorn, Obst und was du eben gerne magst. Dann ein Mittagessen mit Kohlehydraten und Proteinen und abends dann ausschließlich Proteine. Keine Zwischenmahlzeiten, die den Insulinspiegel hochtreiben (also kein Obst, Brot usw.). Dazu noch 3x in der Woche Sport und es geht vorran. Ich hab die letzten 4 Wochen fast 3kg abgenommen...ohne Hungern und mit der ein oder anderen Sünde.
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