Kopf hoch!
Hi,
ich glaube nicht, dass dir ein Essensplan von mir wirklich helfen würde. Bei mir ist es ja die (latente) Magersucht und nicht die Bulimie.
Wir müssen selber draufkommen, was uns gut tut, was uns hilft und was uns nicht in unsere Muster zurückfallen lässt.
Okay, mein Essen bzw. mein Tag und das Essen: Ich fange. um 7 Uhr in der Früh zu arbeiten an, frühstücke überhaupt nicht, weil ich so früh noch nichts essen kann (ein Kaffee geht aber immer); ich jausne dann etwas am vormittag, sofern ich während der Arbeit die Zeit dafür finde, meistens etwas Obst, und da kommen immer meine Flohsamen ins Spiel (wie ein Ritual, dafür ist immer Zeit). Mittages esse ich dann in einer kurzen Pause, meist was gesundes und leichtes, Brot, Obst, Joghurt. Am Abend koche ich mir dann immer eine wame Mahlzeit, eigentlich die Hauptmahlzeit des Tages. Kohlenhydrate (z.B. Reis oder Kartoffel oder Nudeln) und jede Menge Gemüse dazu, oder auch Salat, hin uns wieder auch Fisch oder etwas Schinken, Käse, etc. Man sollte ja zu Mittag "richtig" essen und am abend dann nur wenig, aber bei meinem Arbeitsalltag geht es halt nicht anders. Die Wochenenden sehen dann etwas anders aus.
Ich habe herausgefunden, dass es extrem wichtig für mich ist, die Mahlzeiten genau zu planen. Ich zähle nicht die Kalorien, aber ich überlege mir immer genau, was der Körper braucht und dass ich ja genug davon esse. Wenn ich den Plan dann auch einhalte (die meiste Zeit), dann geht es mir gut. Zu viel darf es bei mir natürlich auch nicht sein....da kommt die Magersucht wieder durch.... aAber es gibt so viele schöne und gesunde Lebensmittel, die nicht zu viel Kalorien haben und die einfach nur gesund für den Körper sind.
Vielleicht ist das für dich ja auch eine Möglichkeit. Aber wie gesagt, ob so ein Plan auch für jemandem mit Bulimie hilfreich ist, weiß ich nicht.
Du darfst dich jedenfalls nicht zu sehr unter Druck setzen. Du musst dein eigenes Tempo gehen.
Ich habe sehr lange Zeit gebraucht, bis ich regelmäßig und bewusst essen konnte. Was hatte ich für beschissene Zeiten, aber im nachhinein betrachtet haben sie mir exterm weitergeholfen.
Du bist eine Persönlichkeit und du wirst den richtigen Weg für dich gehen. Den Anfang hast du schon gemacht.
Denk bitte dran, dein Köper verzeiht dir jetzt vielleicht vieles, aber in einigen Jahren ist das nicht mehr so. Ich habe diese Erfahrung machen müssen. Weil ich leider in deinem Alter noch nicht so weit war, es zu erkennen.
Blöd, dass dein Freund grade nicht da ist und dir helfen kann. Kannst du wenigstens mit ihm telefonieren? Wenn nicht, dann denke einfach ganz fest an ihn und an eure Verbundeneit, an die Nähe, die ihr spürt.
Da ich nie Bulimie hatte, kann ich nicht nachvollziehen, wie es sich anfühlt, wenn man so gar nichts bei sich behalten möchte. Vielleicht kann ich dir daher auch gar nicht weiterhelfen.
Ich wollte früher einfach immer nur dünn sein und habe dann gar nichts oder nur ganz ganz wenig gegessen. Für den Körper ist es das gleiche, als wenn man nach dem Essen alles wieder los wird.
Hast du denn mal dran gedacht, eine neue Therapie anzufangen? Nur weil dir der erste Theapeut nicht zugesagt hat, muss das doch nichts heißen. Vielleicht kann dir ja ein anderer Therapeut helfen.
Ja, die geringen Zahlen auf der Waage, die freuen uns. Die sind verlockend und bestätigen uns in unserem Verhalten. Aber wir wissen, dass wir damit uns und unserem Körper extremen Schaden zufügen. Wie groß bist du denn und wie viel wiegst du?
Hast du eine Freundin, mit der du darüber reden kannst. Ja, ich weiß, auch wenn Freundinnen da sind.... Nicht Betroffene können einfach nicht wirklich verstehen, was in uns vorgeht. Da ist man ganz alleine und fühlt sich hilflos. Daher ist so ein Forum für uns so hilfreich.
Du kannst frühstücken und das Frühstück dann auch bei dir behalten kannst - dafür gratuliere ich dir !!! Hast du dich mal gefragt, warum das so ist, warum es beim Frühstück klappt, bei den anderen Mahlzeiten aber nicht??.
Versuche doch mal, dir bei den anderen Mahleziten bewußt zu machen, was genau du jetzt essen wirst, dass es nicht wirklich viel ist, dass es nicht viele Kalorien hat, sondern dass du einfach deinem Körper etwas gibst, was er braucht. Und dann versuche vielleicht, dich nach dem Essen zu entspannen und in dich reinzuhören. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören. Er sagt mir, wann es mir gut geht und wann es mir so wirklich besch..... geht. Deinem Körper kannst du vertrauen. Er belügt dich nicht.
Ich weiß, das klingt jetzt vielleicht alles etwas blöd. Wie gesagt, da ich nie mit Bulimie zu kämpfen hatte, kann ich das wahrscheinlich nicht wirklich nachvollziehen. Und vielleicht sind meine Tipps für eine Bulimikerin völlig falsch. Ich weiß nicht.
Was tut uns gut, wenn wir uns in unserem Körper falsch und schlecht fühlen? Ich schreibe mal auf, was mir so rasch durch den Kopf geht:
Entspannende Musik hören
Enfach nur daliegen und in sich reinhören
Ein Fußbad nehmen
Mit meinen Katzen schmusen (Ich weiß nicht, ob du Haustiere hast)
Dran denken, dass das Leben trotz allem schön und lebenswert ist
Jetzt habe ich dich zugetextet, tut mir leid. Aber das, was du bisher über dich erzählt hast, ist mir sehr nahe gegangen. Ich hoffe, es war für dich nicht zu viel an Kommentar.......
Ich hoffe, das mit deiner Entzündung wird bald wieder besser.
Ich würde mich echt freuen, wieder von dir zu hören.
Alles Liebe und Alles Gute
Carpediem