hey,...
ich hab, wie bestimmt einige die sich in diesen forum bewegen, ein echtes problem mit dem thema essen und ernährung und wollte nun mal fragen ob mir vllt jemand helfen bzw. tipps oder ratschläge geben kann...
folgendes problem: ich bin 1,69 m groß und wiege 50 kilo und kann nicht aufhören ans essen zu denken, kalorien zu zählen und alles ständig zu berechnen... ich mach 60 mal in der woch 80 minuten sport am crosstrainer und versuch damit ausrutscher wie süßigkeiten etc. auszugleichen und gleich zu verbrennen. meine familie meint ich bin gestört und magersüchtig, und das weiß ich auch doch ich schaff es einfach nicht meine einstellung zu ändern... ich versuche so fett und kalorienarm wie möglich zu essen und vermeide so gut es geht alles was i.wie "ungesund" ist bzw dick machen könnte... nun hab ich durch meinen langen süßigkeitenverzicht fressanfälle bekommen sodass es manchmal nicht bei einem keks geblieben ist...
nun meine fragen: da ich eigentich nicht zu nehmen will, da ich meine figur, bin zwar die einziege die so denkt, gut finde aber nicht länger auf einiges verzichten möchte, ist es da dann okay wenn ich jetzt mehr essen darf sprich mehr süßes und überhaupt vielleicht nach dem sport eine scheibe volkornbrot anstatt nur obst obwohl ich mehr als 4 kekse am tag gegessen hab, gerade weil ich so viel sport mache???? ich erhoffe mir davon das mein zwang ans essen zu denken, an all das "verbotene" endlich aufhört
und gehen davon dann auch endlich die süßigkeitenfressanfälle weg??
heute zum beispiel hab ich das hier gegessen:
frühstück: 1 rogenvollkornbrötchen mit körnigem magermilchfrischkäse, gurke und lachs
in der schule dann einen obstalat und noch ein brötchen mit salat tomate und magerer putenwurst
mittag ( FRESSANFALL): 5 Apfelpfannkuchen mit nutella, zimt und zucker früchten und marmelade
dann werde ich gleich sport machen 80 minuten am crosstrainer bis 700 kcal verbraucht sind+ bischen krafttraining
zum abend nach dem sport plane ich nichts zu essen wegen den pfannkuchen beim mittagessen ist das okay oder falsch, kann ich mir erlauben mehr zu essen???
BITTE HELFT MIR!!!!