....
Ich war daheim u. hatte 1 bis 2 in der Woche therapie. Therapie ist echt wichtig v.a. regelmäßig sonst zieht sich des viel zu weit raus u. man verliert die motivation ;)
Ich hatte 1x gruppenthera u. 1-2 x einzeltherapie
Da wurden meine problem besprochen, die ich selber gar nicht wahrgenommen habe oder wahrhaben sollte u. diese waren der Grund warum ich in die Essstörung u.a. reingerutscht bin :(
Wir haben Schritt für Schritt Probleme gelöst, egal ob Verhalten gegenüber menschen/mitschülern,
Selbstvertrauen gestärkt
Einfach an meinen Schwächen gearbeitet u.v.a. an den Grund/Gründen wie es zur ms gekommen ist.
und so wurde es langsam aber sicher immer besser.
Für jede Woche hatte ich eine Aufgabe zu machen. z.b. 1 Schockoriegel zu essen, und oder nicht mehr lügen (wegen essen)...
Wenn was nicht geklappt hat - warum hat es nicht geklappt usw.
Ehrlichkeit ist halt verdammt wichtig - nur so baut sich gegenseitiges Vertrauen auf!!!!
WEnn des nicht da ist - kann ich es mir nicht vorstellen das man zu einem Ergebnis kommt
Ich hat ziemlich viel Unterstützung von meinen Eltern, GEschwister u. je nach dem auch von Freundin(en)
Sie haben alle Bescheid gewusst, sodas sie immer ein Auge auf mich werfen sollen wenn es ums Essen geht. ;)
Klar wars ab - und an unangenehm oder auch nervig "beobachtet oder unterkontrolle " zu stehen aber anders geht es einfach nicht.
Ich war auf eine Hilfe angewiesen. ;)
Essen:
5 mahzeiten am Tag (es gibt bücher für Essgestörte damit man weiß wie viel man essen kann/darf/muss u. da sind die mengen angegeben u. auch bilder)
Also 5 Mahlzeiten u. die regelmäßig, d.h. immer zwischen 7 und 8h am morgen aufstehen
10 "Pause!
12 oder 13 Mittagessen
15 Uhr kaffee u. kuchen
18 oder 19h Abendessen
wenn möglich noch was apfel, milchshake oder auf was man lust hat
Es ist ein harter kampf. v.a. am Anfang. Aber es lohnt sich u. man ist immer wieder stolz wenn man es geschafft hat z.b. es alles zu essen u.zu zunehmen
Tipp:
es gibt sogenannte Callshakes (bekommen auch senioren wenn die nemmer essen können) des ist wie ein milchshake blos das er viel mehr kcl drin san.
Ich persönlich hab mir damit leichter getan :D
"ich trink ja nur - u. muss net scho wieder was essen"
des selbe gibts auch als Pulver in verschiedenen GEschmacksorten (schoko, erdbeer, vanille, neutral) des kannst du dir auch in einen Joghurt, getränk, essen draufstreuen u. mitessen)
und dieses pulver war sooooo lecker!!! Ehrlich. ich hab des so krass es klingt voll gern gegessen!!!
und wenn es einem schmeckt, warum soll man da nicht auch 2 mal trinekn oder einen bevor man ins BEtt geht ;)
Frühstück, mittag- und Abendessen hab ich laut Buch die Portionen gegessen (zum zunehmen)
Man muss leider über seine Grenzen hinaus essen.
(es ist echt plöd des alles zuschreiben ;) wennst magst kömm ma auch mal teln ;) )
also zurück zum Thema
dir ist schlecht nach dem Essen weil du so viel gegessen hast (nur am anfang des legt sich aba dann :D
bei mir wars halt auch so das ich magersucht hatte u. mein magen sich verkleinert hat so das ich bereits nach 1 butterbreze satt war.
Ich weiß net wie es bei dir ist???
zusammengefasst:
5 Mahlzeiten z.b. Früh-mittag-Abendessen + jeweils dazwischen ne kleinigkeit (schokoriegel 1 -2, oder butterbreze oder Collshake oder Pulver")
es klingt viel aba nur so gehts :( :(
der körper gewöhnt sich dann daran u. es fällt dir au alles dann leichter. Dir macht essen wieder spaß u. kannst genießen!! und schmecken ohne irgendwelche Gednaken zu haben.
Ein tolles Gefühl!!
ach so
ich hab innerhalb von 1,5 jahren meine magersucht überwunden!!!!!
von 38 kg rauf auf 55 kg
bin 1,66 m ;)
ACHTUNG:
noch ganz wichtig
iss nicht durcheinander sondern immer zum gleichen zeitpunkt!!!
also immer 15h kuchen.
damit tust du dir leichter!!
lg