kolab_11968417...
also, ich ess jeden tag so 180-190 g proteine. aber auch nur weil ich bodybuilding betreibe und sonst nix gehen würde. muskeln kommen nicht aus der luft...
nehme nur einmal am tag einen protein shake zu mir und das ist am abend vorm pennen. weil er kaum fett besitzt... shake ist übrigens von body attack
soviel zu mir und eiweiß
ich würde mal sagen das ein normaler mensch seinen eiweiß konsum ruhig mit normalen mahlzeiten decken kann. wenn ihr vorm schlafen gehen eiweiß wollt, ok versteh ich, hab mich mal ne zeit mit 250 g quark genervt. hat mir zu lange gedauert und deswegen bin ich umgestiegen. dann könnt ihr euch sowas zulegen, ist gar nicht so teuer...
abnehmen tut man nur wenn man die kh runterschreibt. erhöhter eiweiß konsum ist totaler blödsinn wenn man nicht trainiert...
strunz empfohlen eiweiß zu sich zu nehmen!das hat den grund das man bei einer diät nicht muskelmasse verliert sondern die muskelmasse behält
ja, seh ich auch so und so kommt auch muskelmasse drauf...
man sollte pro kilo Körpergewicht 1gramm eiweiß zu sich nehmen am tag! also z.b. bei 60 kilo 60 gramm eiweiß pro tag!
ja, seh ich auch so...
nur durch die normales essen schafft man das sicher nicht!ich zumindest nicht!man müsste sehr viel joghurt,quark,molke,buttermilch, fisch... essen am tag um das zu erreichen!
seh ich nicht so, ich nehm ohne pulver schon über 150 g eiweiß zu mir... da werden wohl 60 gramm bei jemand anderem drin sein?!