:MAL:
Wick medi nait ist nur bei Erkältung angezeigt, davon halte ich nichts.
Betätigst Du Dich körperlich, bist Du viel an der frischen Luft? Wenn nicht, versuch das nach der Arbeit noch zu machen- eine Stunde spazieren draußen wirkt Wunder.
Bad wurde ja schon empfohlen. In Drogerien gibt es diverse Tees oder pflanzliche Dragees/ Tropfen mit Baldrian und/oder Lavendel und Hopfen, die helfen mir ganz gut.
Lesen- am besten was langweiliges :D. Den Fernseher besser ausmachen.
Heiße Milch mit Honig.
Kaffee ab dem frühen Nachmittag nicht mehr trinken,auch keinen schwarzen Tee.
Eventuell wären leichte Entspannungsübungen was für Dich? Es gibt da ene, die relativ leicht zu lernen ist, mir wurde die mal in einer Kur für Jugendliche ans Herz gelegt- sehr unesoterisch und unkompliziert: (soll jetzt keine Werbung sein.)
http://www.progressivemuskelentspannu ng.com/
Nicht zuletzt wär es vielleicht nicht unwichtig , herauszufinden, ob es eine bestimmte Ursache für die Einschlafprobleme gibt.
Gute Nacht! :)