Workout! :-)
Innenseite Oberschenkel: Setz Dich auf den Boden, stütz Dich auf den Ellenbogen ab, Bauch anspannen, dass der Rücken stabil ist (WICHTIG!), Fuß anziehen und nach außen drehen, langsam das Bein heben und senken, Vorschlag 3x15 Wdh.
Oberarme: Hab Handeln daheim, kannste auf Dauer mehr Muckies aufbauen, als mit irgendwelchen Übungen.
Hm, Gegend unterm BH: evtl. Rücken trainiern?? Weiß net so recht, was Du meinst sorry *beschämtgugg*
Hoffe ich konnte Dir wenigstens bei den anderen Sachen a bissi helfen. Wenn Du noch was wissen willst, löcher mich ;-)
LG und viel Spass