Anzeige

Forum / Fit & Gesund

Dünne modelbeine durch sport möglich...?

Letzte Nachricht: 21. August 2007 um 22:37
L
lalage_12049581
08.08.07 um 18:34

hallo,
ich bräuchte euren fachmännischen rat.

vorbereitend für den sommer habe ich vor 3 - 4 Monaten angefangen täglich fahrrad zu fahren.. zuerst nur eine stunde täglich (diese stunde zwei geteilt.. morgens hin eine halbe stunde, abends zurück eine halbe stunde) und seit einem Monat fahre ich 2 stunden täglich, ca. 30 km..

von diesem vielen training habe ich mir richtig dünne beine,speziell oberschenkel, versprochen, aber nun habe ich genauso beine, da ich so an muskelmasse zugenommen habe und zwar das fett weniger is, aber durch die muskeln ersetzt wurde. hüften und oberschenkel sind etwas dünner, aber mir immernoch zu dick. ich habe schon von natur aus entwas rundlichere hüften und wünsche mir etwa solche beine http://rcs.mangoshop.com/rcs/z/56330494.jpg
sollte ich noch zusätzlichen sport machen, der einfach nur dünn macht und keine athletenfigur? ^^ gibt es irgendwelche übungen?
sollte ich meine ernährung umstellen?

ooh bitte gebt mir tipps... hattet ihr auch zufällig das problem?

lg, cuculis

Mehr lesen

H
hedda_12167434
08.08.07 um 19:15

Also
durch den muskel aufbau wirst du keine modelbeine bekommen...als ich damls angefangen hab täglich 2h rad zu fahren, da sind die auch so geblieben und als ich dann...auch wegen ner sportverletztung net mehr so konnte und auch durch die schule net..hab ich einmal aufgehört...und als ich dazu durch den stress wenig gegessen hatte, sind die dann dünner geworden, da mein körper durch das wenige essen, an meinen muskeln geknabbert hat...ich würde dir aber nicht raten das so zu machen...das war der stress..
schränke nur deine trainingseinheiten gut ein, weil das is schon viel wenn du jeden tag fähst, und da wo du einschränst, das so so 3mal die woche fähst oder acuh 4 nur dann net so lange, das kannst ud ja dann selber gucken..dann mach vielleicht noch anstelle..etwas pillates, oder joga, damit wirds bestimmt etwas besser...und denk an dei ernährung

Gefällt mir

L
lalage_12049581
08.08.07 um 19:24
In Antwort auf hedda_12167434

Also
durch den muskel aufbau wirst du keine modelbeine bekommen...als ich damls angefangen hab täglich 2h rad zu fahren, da sind die auch so geblieben und als ich dann...auch wegen ner sportverletztung net mehr so konnte und auch durch die schule net..hab ich einmal aufgehört...und als ich dazu durch den stress wenig gegessen hatte, sind die dann dünner geworden, da mein körper durch das wenige essen, an meinen muskeln geknabbert hat...ich würde dir aber nicht raten das so zu machen...das war der stress..
schränke nur deine trainingseinheiten gut ein, weil das is schon viel wenn du jeden tag fähst, und da wo du einschränst, das so so 3mal die woche fähst oder acuh 4 nur dann net so lange, das kannst ud ja dann selber gucken..dann mach vielleicht noch anstelle..etwas pillates, oder joga, damit wirds bestimmt etwas besser...und denk an dei ernährung

Hmm
also das mit dem radfahren muss ich wirklich schauen.. das fahrrad ist mein einziges fortebwegenungsmittel und ich nutze es so oft, da ich einfach schneller bin als mit öffentlichen verkehrsmitteln... und die dellen sind alle weg udn die haut is schön straff geworden durch das fahrrad fahren..
eine freundin von mir hält ihr gewicht durch so einen essablauf.. 1 tag darf sie essen was sie will und 1 tag wird gefastet.. also nur obst und gemüse, bzw vollkornstulle ohne was drauf...
was haltet ihr davon? und wie oft soll man am besten pilates machen um dünnere beine zu kriegen? gibt es da zufällig eine schöne website mit übungen die ihr mir empfehlen könnt?

Gefällt mir

Kannst du deine Antwort nicht finden?

A
an0N_1286571199z
21.08.07 um 15:15
In Antwort auf lalage_12049581

Hmm
also das mit dem radfahren muss ich wirklich schauen.. das fahrrad ist mein einziges fortebwegenungsmittel und ich nutze es so oft, da ich einfach schneller bin als mit öffentlichen verkehrsmitteln... und die dellen sind alle weg udn die haut is schön straff geworden durch das fahrrad fahren..
eine freundin von mir hält ihr gewicht durch so einen essablauf.. 1 tag darf sie essen was sie will und 1 tag wird gefastet.. also nur obst und gemüse, bzw vollkornstulle ohne was drauf...
was haltet ihr davon? und wie oft soll man am besten pilates machen um dünnere beine zu kriegen? gibt es da zufällig eine schöne website mit übungen die ihr mir empfehlen könnt?

Hey Ho
hmm also ich persönlich passe jeden tag auf was ich esse.
kein tag komplett hungern, kein tag komplett rein hauen. das ist auch nich gut für den körper. wenn man unregelmäßig isst, kann man dadurch sogar noch dicker werden.
also lass das. ich rate dir morgens müsli (kellogs special K zb. wenig fett) , eine warme mahlzeit und abends volkornbrot oder so. dazwischen nichts. vorallendingen nichts süßes! wenn du dann doch noch hunger hast. dann hol dir ne banane. irgendwas gesundes.

TIPP: mach dir doch abends einen obstteller. schmeckt total prima und ist nicht sehr fett reich

VORSICHT! abends darf man nicht viel essen ! da hat der körper nicht genug zeit um zu verdauen. also wenn, dann hau mittags mehr rein und ess abends nichts warmes. klar kannst du mal ausnahmen machen aber grundsätzlich wird mittags warm gegessen !

Gefällt mir

Anzeige
J
jasmyn_12863955
21.08.07 um 22:37
In Antwort auf an0N_1286571199z

Hey Ho
hmm also ich persönlich passe jeden tag auf was ich esse.
kein tag komplett hungern, kein tag komplett rein hauen. das ist auch nich gut für den körper. wenn man unregelmäßig isst, kann man dadurch sogar noch dicker werden.
also lass das. ich rate dir morgens müsli (kellogs special K zb. wenig fett) , eine warme mahlzeit und abends volkornbrot oder so. dazwischen nichts. vorallendingen nichts süßes! wenn du dann doch noch hunger hast. dann hol dir ne banane. irgendwas gesundes.

TIPP: mach dir doch abends einen obstteller. schmeckt total prima und ist nicht sehr fett reich

VORSICHT! abends darf man nicht viel essen ! da hat der körper nicht genug zeit um zu verdauen. also wenn, dann hau mittags mehr rein und ess abends nichts warmes. klar kannst du mal ausnahmen machen aber grundsätzlich wird mittags warm gegessen !

Das stimmt so nicht...
wenn man abnehmen will, ist es nicht gut, abends brot zu essen...
abends sollten keine kohlenhydrate gegessen werden sondern eiweiss! und warm essen kann man trotzdem, z.b. fisch /pute... mit gedünstem gemüse oder salat...
und man kann ruhig zwischendurch was essen, z.b. gemüse, beeren, gekochtes eiweiss, eine handvoll mandeln / walnüsse...

jedenfalls sollte man um abzunehmen, viel eiweiss und wenig KH essen...
und natürlich ausdauersport + krafttraining, denn durch mehr muskulatur verbrennt der körper automatisch mehr!!

1 -Gefällt mir

Anzeige