Ein paar Tips...
Hallo!
Was Du ißt, ist im Prinzp egal, nur die Menge nicht. Es kommt ausschließlich auf eines an, nämlich die Energiebilanz. Führst Du mehr zu, als Du verbrauchst, nimmst Du zu. Oder eben bei weniger, nimmst Du ab. Problem ist, wenn man noch über wenig Muskulatur verfügt, ist der Energieverbrauch gar nicht so leicht zu bewerkstelligen.
Ausdauersportarten - diverse Laufarten, oder erst mal knieschonender Fahradfahren, Heimtrainer - sind das Richtige, um in die Fettverbrennung zu kommen. Ißt Du reichlich Kohlehydrate, so daß der Glucose-Spiegel im Blut recht hoch ist, dauert es entsprechend länger, bis der Körper auf Fettverbrennung zurückgreift, denn er kann aus der Zuckerverbrennung schneller und einfacher Energie gewinnen.
Sehr wichtig ist auch, man kann nicht an irgendwelchen Körperstellen gezielt abnehmen. Du kannst dem Körper nicht sagen, welche Fettzellen er leeren soll, wenn er Energie braucht, sondern er holt es sich gleichmäßig verteilt von allen Fettzellen. Man kann nur gezielt an Körperstellen Muskulatur aufbauen.
Vermeide Schwimmen, ist zwar hervorragend für die Gelenke, aber der Körper fängt an als Kälteschutz Fett in den oberen Hautschichten einzulagern. Deshalb sieht man auch praktisch nie trocken austrainierte (also fast fettfreie) Leistungsschwimmer, obwohl sie sicher nicht weniger trainieren, als z.B. ein Leichtathlet.
Gruß,
Ralf