Dringend abnehmen = ändere deine Essgewohnheiten!
Zuerst musst du den Grund für deine Depressionen genau kennen und analysieren. Dann solltest du die Ursache für deine Depressionen beseitigen und , wenn du dies nicht allein kannst mit Hilfe einer Vertrauensperson, oder gar mit Hilfe eines Psychiaters angehen. Wenn Geldprobleme die Ursache für deine Depressionen sind, versuche diese mit fremder Hilfe, indem du dich mit jemand aussprichst, zu lösen. Auf jeden Fall musst du dir 2 Ziele setzen: a) Beseitigung der Ursache für die Depressionen b) Essgewohnheiten ändern. Die Essgewohnheiten kannst du dahingehend ändern, indem du statt Torte und Kalorienbomben Äpfel und Möhren kaust. Beide enthalten wertvolle Vitamine, Mineralstoffe, Enzyme und Spurenelemente. Außerdem haben sowohl Möhren, wie auch Äpfel wertvolle Nahrungsfasern., Fördere deine Gesundheit und dein Wohlbefinden mit faserreicher Nahrung. Nahrungsfasern gehören zu den komplexen Kohlenhydraten. Du kannst sie nicht verdauen, weil sie eine komplexe Aufbaustruktur haben. Trotzdem sind sie ein äußerst wichtiger Bestandteil deiner täglichen Nahrung! Wenn du ausreichend davon isst und auch genug dazu trinkst, so hat dies eine äußerst positive Wirkung auf deine Gesundheit. Es gibt zwei Gruppen von Nahrungsfasern: die löslichen und die unlöslichen. Leinsamen, Hafer, Kartoffeln und Hülsenfrüchte quellen in Verbindung mit Flüssigkeit auf. Sie bilden eine Art Gel. Im Dickdarm werden sie von den dort angesiedelten Bakterien weiter verarbeitet und zerlegt. Nach Genuss von solchen Nahrungsfasern hast du ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, dein Cholesterinspiegel senkt sich und du hast die Chance, Fett abzubauen, weil ihre Verdauung viel Energie verbraucht. Unlösliche Nahrungsfasern aus Getreide, Karotten, Kohl quellen in Verbindung mit Flüssigkeit ebenfalls auf und vervielfachen ihr Volumen. Damit bist du schneller satt und verspürst keinen Hunger mehr! Die Nahrungsaufnahme ins Blut wird erheblich verlangsamt, was einen positiven Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. Außerdem wird der größte Teil der Quellmasse mit dem Stuhlgang ausgeschieden, d.h. die Verdauung wird angeregt!