Also
1.) cornflakes sind mies, nimm lieber müsli oder haferflocken mit obst
2.) stulle is mies, nimm lieber vollkornbrot.
du isst viel zu viel KH und zu wenig obst oder gemüse und zu wenig fleicsh oder fisch.
vesuche hauptsächlich obst, gemüse u mageres fleisch zu essen, unr eher morgens die kohlenhydrate.
ab und zu fitnesscenter is ja ganz nett, aber damit sich da was tut, solltest du jeden zweitentag gehen und mind. eine stunde am rad oder laufband (stepper is eher weniger geeignet).
was trinkst du denn den ganzen tag über? und wie groß bist du?