Liebe Liebe Leute,
ab morgen starte ich mit dem David Kirsch Programm. Ich war selber bei Weight Watcher und weiss das diese Ernährung auf Dauer nicht gesund ist, will sie auch nur anwenden um ein paar Kilo loszuwerden.
Für alle die die Diät nicht kennen, hier eine kleine Zusammenfassung:
"Was haben Heidi Klum, Naomi Campbell oder Liv Tyler gemeinsam? Sie trainieren bei David Kirsch und leben nach seiner New York Diät.
Seitdem David Kirsch unser Vorzeigemodell Heidi Klum nach der Geburt ihrer Kinder wieder in Form gebracht hat ist "Die Ultimative New York Diät" auch bei uns in aller Munde.
David Kirsch kombiniert ein hartes Sport- mit einem ebenso harten Ernährungsprogramm. Das Ernährungsprogramm ist in 3 Phasen aufgeteilt.
Die drei Phasen der New York Diät
Phase 1
In der 1. Phase werden sämtliche Kohlehydrate gestrichen, das heißt kein Obst, Milchprodukte, Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis, kein Alkohol, Zucker, Fett. Es gibt viel Eiweiß in Form von Fisch, mageren Fleisch, Eiweißdrinks, Eier ohne Eigelb und Gemüse.
Diese Phase dient dem schnellen Abnehmen und sollte 2 Wochen dauern, darf aber bei Bedarf verlängert werden.
Phase 2
In der 2. Phase dürfen Obst, Milchprodukte wie Molke, etwas Fett und Vollkornprodukte hinzu genommen werden. Diese Phase dient der Stabilisierung des neuen Gewichtes, meist wird hier noch abgenommen, wenn man die 1. Phase nicht zu weit ausgedehnt hat. 2 Wochen reichen für diese Phase.
Phase 3
Die 3. Phase dauert sein Leben lang und dient dem Halten des Gewichtes. Hier werden Kohlehydrate und Fett weiter erhöht. Die Ernährung sollte beibehalten werden solange das Gewicht konstant bleibt. Bei einer Zunahme kehrt man zu Phase 1 zurück und durchläuft alle Phasen noch einmal. "
SO LEUTE - ICH FANGE MORGEN AN - WER MACHT MIT?
WERDE TÄGLICH HIEREIN SCHREIBEN - MOTIVATION IST DAS WICHTIGSTE!
HEUTIGES STARTGEWICHT: 69 kg
Liebe Grüsse & Gutes Abnehmen