Huhu
also du könntest folgendes machen:
1. Ein richtig anständiges Frühstück.. Obst, Müsli, Vollkornbrot, Joghurt... Was auch immer du willst. Das macht lange satt und gibt genug Kraft für den ganzen Tag.
2. Wenn du Mittagspause hast, kannst du dir ja von zuhause etwas mitnehmen. Obst, vollkornbrot, Salate... Dann bist du über die Mittagszeit gesättigt und hast am Abend kein Heißhungergefühl.
3. Am Abend noch irgendwas Leichtes...
Und ganz wichtig: VIIIEEEEL Wasser und/oder ungesüßten Tee trinken
Und wenn du wenn du nachhause kommst noch eine halbe- 45 min Sport machst purzeln die Kilos. Jetzt wo es draußen länger hell ist, klappt das ganz gut. Und dafür eben am Wochenende mehr, falls sichs bei dir unter der Woche nicht ausgeht (wobei eine halbe Stunde sollte dennoch drinnen sein...)
Du kannst dir ja, deine "Jause" für die Arbeit schon am Abend zubereiten, dann hast du in der Früh nicht so viel Stress, wobei 9 Uhr eh ganz angenehm ist!