Also wenn ich dich richtig verstehe
machst du eine spezielle Diät, wo du ganz bestimmte Sachen essen musst. Da geht es nicht nur um weniger essen oder mal eine Mahlzeit auslassen, da geht es um die ganz spezielle Zusammensetzung.
Es gibt kaum ein Restaurant, wo kein Mehl verwendet wird. Zucker ist fast überall drin (logisch in Süssspeisen, aber auch in Fertigmenus)
Es gibt nur EINE einzige Möglichkeit: du MUSST deine Diät durchziehen.
Nimm mittags das mit, was du essen darfst, damit du nicht in die Kantine musst. Nimm keine Häpchen, wenn sie dir bei einem Apéro angeboten werden. Falls du immer und immer eingeladen wirst, sag ab. Ja, es ist nicht einfach, aber nur so geht es.
PS: meist ist es eine Ausrede, weil man halt Lust auf die ganzen Sachen hat. Nicht weil man nicht nein sagen darf. Es geht NIEMANDEN was an, was und ob du isst, das ist deine Sache.
Gestern hat im Französischkurs jemand einen tollen Geburtstagskuchen gebracht. Klar hab ich ein (sehr grosses) Stück gegessen, obwohl ich nicht sollte. Ich hätte locker ablehnen können mit irgendeiner Ausrede. Und wenn es die ist, dass ich meine Ernährung knallhart durchziehe und KEINE Ausnahme mache. Nur, der sah so lecker aus, ich wurde einfach schwach. Fazit: 1 Kg mehr heute auf der Waage.
Man muss NEIN sagen können und vor allem WOLLEN. Es ist nicht leicht, aber alles andere funktioniert nicht.