rhonda_12755671Es gibt auch andere Eiweißquellen
als Fleisch und Fisch. Zum Beispiel kannst du gut Hülsenfrüchte wie Erbsen, Linsen, Bohnen und Kichererbsen essen. Auch Soja bietet viel Eiweiß. Was wäre mit einem Omelett mit dem Gemüse was du generell abends isst? Dann kannst du gut auf deine Kohlenhydrate verzichten und dennoch wirst du satt durch Eiweiß und Gemüse?!
Cashewkerne haben ziemlich viel Kalorien und einen sehr hohen Fettanteil, also besser davon nur wenige und stattdessen mehr Haselnüsse und Walnüsse. Rosinen und andere Trockenfrüchte helfen auch den Hunger nach Süßem zu stillen. Den Süßigkeitenkonsum würde ich an deiner Stelle vielleicht für den Anfang etwas herabsetzen (z.B. statt der ganzen Tafel Schokolade nur noch 3/4 der Tafel) und dann weiter reduzieren, bis du merkst, was dein Körper haben möchte. Meist ist das wirklich nur Appetit und kein Hunger.
Der Körper versucht während "harter Zeiten" seine Reserven zu schützen, bzw. seine Reserven zu erhöhen, sobald etwas mehr Kalorien aufgenommen werden. Daher passt es auch nicht so ganz, dass man eine Tafel Schoki isst und dieselbe Menge Kalorien einfach wieder verbrennt. Wäre natürlich toll, aber klappt nicht ganz.
Weitere Fragen immer wieder gerne :-)