Angriff
Sorry, dass ich mich erst jetzt wieder melde, war eine Woche krank (Mittelohr), eine Woche Ausschlag (Penicillin-Allergie) - aber jetzt geht es los :-) Habe vorgestern (Montag) gestartet bei 58 kg (Hatte während ich krank war etwas abgenommen):
1 Tag: Frühstück: Almased (hatte noch keinen Eiweiß), Zwischenmahlzeit dafür ausgelassen,
Mittag: Grüner Salat mit Hähnchen und gaaanz wenig Jogurth light dressig, 3 Tomaten
Zwischenmahlzeit: 7 Mandeln
Abends: Gemüselasagne aus dem Buch
Ich muss sagen, dass das kochen schon nervt, ist fast nicht zu schaffen, wenn man 8 Std arbeitet abends 2 Mahlzeiten zu kochen (für nächsten Mittag noch mit) und dann noch das Sportprogramm durchzuziehen. Also nach dem Kochmarathon von über einer Stunde bekam ich spontanen Besuch, der erst um viertel neun ging, aber ich hab noch das Power Sculpting gemacht. Yeah
2. Tag: Gestern war es schwierig, weil ich abends auf dem Geburtstag meiner Schwester war
Früh: Eiweißshake
Mittag: Hänchenkebab aus Buch, allerdings mit ein paar Karotten :-(
Nachmittag: 7 Mandeln
Abends: Oh, da hab ich etwas gesündigt, hab zwar die Finger von Alkohol und Khs gelassen, aber ich hab 2 dünne Scheiben Hackbraten mit Salat gegessen... War erst um 9 daheim und hatte so Muskelkater vom Vortag, dass ich das Sportprogramm hab ausfallen lassen :-(
3. Tag: 57,5 kg
Früh: Almased (kann nicht jeden Tag den Eiweiß trinken)
Mittag: Hähnchenbrust mit Rosenkohl und Blattspinat
Rest folgt später :-)