Hallo
also ihr habt ja alle eure Ziele vor Augen, der eine vielleicht Klamotten, die er gerne wieder anziehen möchte, der andere einfach das Gewicht von vor ein paar Jahren, wo man sich gut gefühlt hat. Über Ernährungsumstellung kann man eine Menge steuern. Aber leider kommen immer mal wieder ein paar Aussagen auf den Tisch, die nicht ganz stimmen. Abnehmen kann man auch wenn man Bananen isst oder auch wenn man sich mal ein bißchen süßes gönnt. In Bananen sind sehr viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht, gleichzeitig sättigt eine Banane sehr gut. Man isst eine davon und hat dann einer ganze Weile ruhe und keinen Hunger, warum sollte dies also schlecht sein?
Leider ist es wirklich so, dass wenn man sich zu stark auf das Thema Abnehmen fokussiert nach einer gewissen Zeit Probleme bekommt, da der Körper nichts mehr "hergeben" will. Eine gewisse Ernsthaftigkeit und Disziplin sollte da sein, aber sich Dinge zu verbieten ist falsch. Das hilft nur ei0hunger zu erzeugen und dann überfällts einen von allen Seiten. Habt ihr euch schonmal einen Essensplan für ein paar Tage erstellt nach dem ihr euch ernährt? Das hilft insbesondere davor DInge zu essen, die man garnicht braucht. Eiweißshakes sind ein zwiespältiges Thema. Wer viel SPort treibt und Muskulatur aufbauen will, der braucht natürlich auch Aminosäuren und Vitamine und Co. um Muskeln wachsen zu lassen, aber dauerhaft sind die Shakes nicht so gut. SIe sind für spezielle Situationen konzipiert worden und eigentlich weniger dafür, um Mahlzeiten generell zu meiden. Kocht euch lieber ein leckeres Menü und genießt das. Satt werdet ihr sicherlich auch.
Es gibt auch jede Menge kleine Tricks, wie man seinen Kopf autrixen kann.
zb mit einer kleinen Gabel essen, von einem kleinen Teller essen und am besten viel Salat oder frisches Gemüse mit hinauflegen.Dann sieht der Teller gleich viel voller aus. Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken....usw.
Welchen SPort macht ihr zu eurer "Diät"?
Lieben Gruß