ruthie_11912813:super:
ich hatte damals auch 4 kg in 2 Wochen geschafft. Wobei das nicht alles Fett ist, sondern auch viel Wasser. Aber ich hatte sehr schnell eine Kleidergrösse kleiner. Ich muss allerdings betonen dass ich das genaue Programm einfach nicht schaffe. Bei den erlaubten Nahrungsmitteln ist es schon ohne Sport schwer nicht den ganzen Tag antreibslos und müde zu sein. Mit 1 Stunde Sport jeden Tag mind. ist das meiner Meinung nach undenkbar.
Ich hab mir nicht den Shake von David Kirsch gekauft, der war mir zu teuer, aber einen mit den gleichen Inhaltsstoffen und sogar einer noch höheren biologischen Wertigkeit als der von David Kirsch. (Also mehr vom Körper verwerdbares hochkonzentriertes Protein)
Ausserdem hab ich die Erfahrung gemacht das es wichtig ist gute Vitamine und Mineralien nebenbei zu nehmen.
Ich nehme z.b wie auch von David in seinem Buch empfohlen:
- Magnesuium
- Vitamin B (sehr wichtig für die Energieversorgung)
- Calcium
- Zink
und hin und wieder ein Multivitamin Präparat.
Dazu trinke ich mindestens einen Liter Gemüsesaft am Tag was auch nicht von ihm toleriert wird eigentlich.
Da man in der ersten Phase auf Grund der hohen KH nicht mal Karotten essen darf.
Aber das ist mir wie gesagt zu hart. Ich baue hin und wieder ein paar kleinen nicht erlaubte Sachen wie z.b den bereits erwähnten Magerquark mit ein, damit der Genuss nicht ganz auf der Strecke bleibt.
Aufpassen': nach abschluss der ersten 2 Wochen also Phase 1 fängt man schnell wieder an normal bzw. auf Grund des Verzichtes viel zu essen. Deshalb wenn überhaupt einen Belohnungstag und dann weiter machen mit Phase 2 damit der Körper sich langsam an die neue Essensform gewöhnt. Sonst habt ihr den schönen Jo jo effekt. Besonders hart bei einer Eiweiss Diät.
Aber ich will hier niemanden demotivieren, im Gegenteil... die erfolge bei dieser Diät sind in der ersten Phase sehr hoch, deshlab mach ich das ganze auch wieder...Hab Weight watchers etc. probiert aber das hat mich nur frustriert weil es nicht voran ging...möchte aber natürlich auch nicht immer nur von Eiweiss leben...deshalb mag ich die 3 Pahsen dieser Diät ganz gerne...da Phase 2 und3 schon viel angenehmer sind als die erste...
aber da muss man durch wenn man schnelle erfolge möchte...
ich berichte morgen mal von meinerm ersten Tag...werde verswuchen so lange ich noch die Kraft und Motivation dazu habe auch abends noch zum Sport zu gehen...
bis dann...