zula_12268263:-D
Ach, Mausi,
ich weiß nicht, wie ich dir helfen soll...
Im Augenblick bin ich essenstechnisch, glaube ich, keine große Hilfe für dich!
Ich bin noch nicht gesund-es ist ein langer Prozess.
Das Problem liegt bei mir im Moment, dass ich seit Kurzem eine Fernbeziehung mit meinem Freund führe und seit dem Zeitpunkt bin ich auch wieder rückfällig geworden;sprich Essattacken und Erbrechen.
Ich dachte vor Kurzem, dass ich die Bulimie überwunden oder besiegt habe, weil ich 2 Monate symptomfrei war.
Es lief so gut, ich hatte mir einen Plan erarbeitet, habe gesunde Lebensmittel eingekauft, viel Vollkorn, Ballaststoffe, gesundes Trinken, Gemüse. Ich habe selbst gekocht und konnte das Essen wieder genießen.
Ich hatte auch zugenommen und meine weibliche Form kam zurück...und langsam konnte ich mich damit anfreunden und fand mich wieder schön und attraktiv.
Jetzt ist es mir egal, ob ich zunehme oder abnehme-ich will nur gesund und glücklich werden. Aber der Herzschmerz überwiegt doch sehr und dieses Loslassen ist im Augenblick ein großes Thema für mich.
Zum Essen: Was bedeutet normal essen? Das weiß hier, glaube ich niemand so richtig-deshalb geh doch vll. mal zu einer Ernährungsexpertin.
Gute Lebensmittel, die mir in den 2 Monaten geholfen haben waren auf jeden Fall Bioprodukte. Die isst man bewusster und sie machen schnell satt und halten auch für mehrere Stunden. Wichtig ist, dass du eine warme Mahlzeit isst. Vielleicht kochst du dir Kürbis mit Kräutern (das ist eine sehr leckere Sache!) Kürbis ist sehr gesund und macht satt und hat nicht viele Kalorien. Oder frisch zubereitete Gemüsesuppen. Mach dich vertraut mit dem was du isst. Und das geht am Besten, wenn du selbst kochst und weißt, was für Zutatan du nimmst und es macht Spaß.
Wir haben auch öfter Pizzabrötchen gebacken. Die kann man ganz individuell füllen:Süß oder herzhaft. Einfach einen Hefeteig machen, eine Nacht gehen lassen und am nä Tag ausrollen und füllen und backen.
Wichtig ist, dass du nicht sagst:"Ich esse jetzt, weil ich muss (Morgens, Mittags, Abends)-das setzt unter Druck.
Koche und iss, wenn du Appetit oder Hunger hast. Natürlich auch nicht mitten in der Nacht...
Was nützt es dir wenn du morgens, mittags, abends nur isst, um zu essen und nicht wirklich Nahrhaftes zu dir nimmst. Oder viel zu wenig oder schlechte, ungesunde Nahrung.
Google doch mal, hol dir Anregungen.
Aber mein Rat an dich ist: Geh einem schönen Hobby nach und setz diesen als Fokus-du musst dich wohlfühlen und deine Lebensgeister wieder wecken. Freude haben an den Dingen und die Gedanken vom Thema essen in den Hintergrund stellen.
Essen ist wichtig, aber es ist nicht allein das Leben!
Ich wünsch dir viele schöne Ideen und bin für dich da!
Liebe Grüße, PatchSu