thi_12951542Also.....:-)
Erstmal zu der Cola Light: Sie enthält so gut wie keine Kalorien und KANN daher nicht dick machen!
Aber sie enthält Süßstoff, der Hunger machen kann.
Gibt Menschen, die davon total Heißhunger bekommen und mehr essen und deshalb dann zunehmen.
Gibt aber auch Menschen (wie mich zum Beispiel), die jeden Tag mindestens 1 Liter Cola Light trinkt und keine Probleme damit hat.
Und da du sowieso nur 1-2Dosen pro Woche trinkst, wie du sagst, dürfte das kein Problem sein:-)
So und jetzt zum Essen: Also du isst auf jeden Fall extrem ungesund^^
Vor allem isst du viel zuviele Süßigkeiten (wenn das jeden Tag so ist wie du geschrieben hast mit Donuts, Grissini usw...) - versuch mal, das etwas einzuschränken (auch wenn du nicht abnehmen willst).
Dann ist es echt nicht von Vorteil, morgens wenig, mittags normal und abends total viel zu essen - es sollte genau umgekehrt sein!:-)
Morgens solltest du ausreichend essen, z.b. Müsli mit Milch, Obst oder Brot mit Belag.
Mittags ist eine warme Mahlzeit angebracht - so ähnlich wie du abends, also z.b. gegrilltes Huhn mit Reis oder so - und GEMÜSE (wichtig:-) ).
Was Köfte ist weiss ich nicht...
Und abends kannst du ruhig auch essen - aber nicht soviel und vor allem nicht so süß, sondern eher Gemüse oder Obst oder auch Joghurt oder sowas.... Abends nochmal ein Brot ist auch ok...
Zwischendurch kannst du auch Obst und Gemüse essen, oder Nüsse, oder auch MAL ein paar Bonbons oder ein Stück Schoki - aber nicht jeden Tag in Massen;-).
Du solltest möglichst versuchen, nicht einen Tag nix und am nächsten Tag superviel zu essen - denn dein Körper muss ja irgendwie eine Regelung erkennen können:-)
Naja, und in den 2 Wochen bis zur Klassenfahrt wirst du wohl nicht großartig zunehmen, denk ich mal...
Versuch einfach mal, etwas regelmäßiger zu essen, weniger Süßkram und mehr Obst und Gemüse!
Und was ganz wichtig ist, ist dass du jeden Tag ausreichend trinkst! 2-3Liter sind optimal. Am Besten nur Tee oder Wasser. Saftschorlen sind auch ok und ab und zu die Cola Light kannste auch ruhig trinken:-)
Naja, jedenfalls find ich nicht dass du abnehmen solltest, aber bei dem was ich jetzt alles geschrieben hab gehts auch eher darum ein annähernd gesundes Essverhalten zu bekommen und das Gewicht so ungefähr zu halten...
LG, kichererbse.