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Viel, viel trinken, morgens auf nüchteren Magen kaltes Wasser, viel Obst und Gemüse, Olivenöl, Milchzucker, viel Bewegung, wénn du richtig verstopft bist, nimm Microklist, oder abends ein Klistier mit reinen Olivenöl ca. 100 - 200 ml, oder Dulcolax Dragess 2 - 3 Stück auf einmal, Achtung Wirkzeit erst nach 8 bis 10 Stunden ;-) Wenn gar nichts mehr "geht" kommst du um einen richtigen Einlauf wohl nicht herum.