veit_12069229Sis/Bürodiät
Ich habe das Buch "Schlank in Schlaf". Letztes Jahr hatte ich innerhalb von 3 Monaten 6 Kilo abgenommen. Diese Abnahme habe ich bis heute gehalten. Allerdings habe ich mich in dieser Zeit auch weitgehenst an das Grundprinzip von SiS - Kohlenhydratfrühstück, 5 h Pause, Mittag aus Mischkoste, u. eiweißreiches Abendessen. Die einzige Sünde, die ich mir in dieser Zeit gegönnt habe, war ein Snack am Nachmittag.
Da der Sommer vor der Tür steht, würde ich gern noch ein paar Kilos los werden u. nun mache ich seit 3 Wochen wieder konsequent SiS. Am Anfang war die 5 stündige Pause etwas schwer durchzustehen aber man gewöhnt sich ganz rasch daran. Eigentlich find ich es äußerst praktisch, dass man nur 3 Mahlzeiten am Tag zu sich nimmt, da muss man nicht den ganzen Tag darüber nachdenken, was man essen soll.
Ich mache regelmäßig Sport. Ausdauersport, 2 -3 x pro Woche Krafttraining und Kurse wie Yoga od. Pilates.
Mein Essen heute:
- Frühstück: Müsli (2 EL Haferflocken, 2 EL Weizenkleie, 1 EL Leinsamen, ca. 2 EL Bio-Knuspermüslie, 1 1/2 Walnuss, paar Pinienkerne, Honig mit Sojamilch u. Wasser (ca. 1:3) dann hab ich noch ca. 6 Erdbeeren u. 1 Aprikose reingeschnitten) -> mit dem Frühstück kam ich heute sogar 7 h aus
- Mittag: Eiweißshake u. eine Tasse Gemüsebrühe (war heute im Fitti u. hab Krafttraining gemacht, drum gab es zum Mittag heute mal nur Eiweiß)
- Abendessen: gibts in 1 1/2 Stunden u. ich denk mal, da werd ich mir 200g Magerquark mit Zimt u. Mandeln gönnen
Ich würde mich auch über einen Austausch u. gegenseitige Unterstützung freuen.
LG
Bis bald.