Hallo Nina,
das ist zu wenig, um zuzunehmen. Ich bin mir nicht mal sicher, ob den 17er BMi damit halten kannst.
Rechnest du generell Kalorien mit? Weil es bei den Linsen dabei steht.
Das mit dem Blähbauch kenne ich, dein Magen ist an das Essen wohl nicht so sehr gewöhnt. Es kann aber auch mit dem Mangel an Mineralien zusammenhängen. Warst du schonmal beim Arzt? Um zum einen eine Unverträglichkeit gegen Lactose oder Fructose etc. auszuschließen und zum andren um deine Blutwerte überpfüfen zu lassen?
Mir hat der Arzt auch gesagt, dass ich besser stilles statt Mineralwasser trinken soll, da das die Blähungen verstärken kann. Also Tee ist natürlich auch gut.
Falls natürliche Mittel wie z.B Leonensamen oder Trockenplaumen nicht helfen könntest du es noch mit Lactulosesirup (bin nicht sicher, ob ich den jetzt richtig geschrieben habe) probieren. Gibts ohne Rezept in der Apotheke.
Aber Grundsätzlich solltest du mehr essen, auch wenn es gerade unangenehm ist. Dein Darm muss wieder angeregt werden. Entweder noch zwischenmahlzeiten dazu oder größere Portionen (am besten beides). ich weiß nicht was dir leichet fällt.
Hast du denn Probleme Zwischenmahlzeiten zu essen? Also ich meine, ob du dich vielleicht nicht traust, weil das durch die Anorexie so in dir Verankert ist nicht zwischendurch zu essen?
Nochmal zu deinem Essen:
morgens klingt ganz gut. Ich denke nur, dass es etwas mehr Joghurt sein könnte. Vielleicht so ein kleiner Becher mit 150 g. 3 EL klingt nach weniger.
mittags brauchst du von den Kalorien her das Doppelte (mindestens)
abends könntest du ebenfalls mehr essen. Falls dir ein 2. Brötchen schwerfällt, könntest du vielleicht noch einen Joghurt dazu essen.
Und Zwischenmahlzeiten...
Du weißt doch wahrscheinlich selbst, dass das viel zu wenig ist, auch das was ich noch dazugeschrieben habe reicht nicht.
Aber ich weiß wie schwer ist, Essensmengen zu steigern. vielleicht kannst du dich da langsam steigern? Du solltest mal so mindestens auf das doppelte von dem kommen, was du gerade isst. Klingt vielleicht viel für dich, ist es aber nicht.
Liebe Grüße,
lescourgettes