Hallo ,
Ich bin neu hier und brauche mal euren Rat und vll ein paar Tipps.
Ich leide seid 1 1/2 Jahren an Magersucht. Zu mir ich bin 172.5 cm groß und hatte am Sonntag morgen mein Tiefstgewicht von 45.5 kg... Seit Sonntag habe ich beschlossen der magersucht den Kampf anzusagen. Da ich aber leider über mehrere Monate lang ca 300-600 kcal am Tag zu mir genommen habe, befinde ich mich im hungerstoffwechsel... Hab mich da mal schlau gemacht und die meisten sagen es sei am besten nun eine Kalorien zufuhr von 1800-2000 kcal zu essen, um dem HS zu entkommen ohne zuviel zuzunehmen. So 1-2 kg wären von mir aus ok.
Also habe ich versucht seid gestern dies mal umzusetzen. Gestern bin ich nur auf 1600 gekommen aber ich war schon echt stolz auf mich. Wog dann heute morgen auch 46.2 kg.
Doch heute im laufe des Tages ist es gekippt. Hatte ein schlechtes gewissen von gestern und hab mich einfach unwohl gefühlt so aufebläht und aufgedunsen. Ich habe den Tag über kaum etwas gegessen weil ich Langtag hatte und bis 5 in der Schule war ... Dann war ich mit meiner Mama einkaufen und dann gerade hatte ich eine FA ... -.-
Ich würde gerne mal eure Meinung wissen, wie schlimm es ist ...
Frühstück:
Brötchen 147 kcal
Käse (30g) 74 kcal
Joghurt (125 ml) 83 kcal
Apfel (100g) 52 kcal
In der Schule:
300 g Salat 34 kcal
1 Tomate 22 kcal
50g Gurke 8 kcal
Brötchen 147 kcal
Marmelade (20g) 36 kcal
Dann heute abend:
Fisch 354 kcal
Kartoffeln (340g) 305 kcal
Apfel (147g) 74 kcal
Gurke (178g) 27 kcal
Wurst 22 kcal
Studentenfutter 256 kcal (50g)
Weintrauben 104 (30x)
Kekse (2x American Cookies und 2x dinkelkekse mit schoki) 314 kcal
Schokolade mit Keks innen 177 kcal
= 2224 kcal
Ich fühl mich echt nicht so gut jetzt und hab ein schlechtes gewissen. Ich will zwar zunhemen aber ich hab Angst, dass ich zu schnell zu unkontrolliert zunehme und innerhalb einer Woche 2 kg zunehme ...
In einer Klinik hab ich mich auch schon angemeldet und warte jetzt bis ich einen Platz bekomme ... Muss wöchentlich zum Arzt wegen wiegen.
Neben meiner Essstörung habe ich auch noch einen sportzwang. Ich mache jeden Tag
440 Armübungen mit 0,5 kg Hanteln
440 rückenübungen
660 sit ups
660 taillienübungen pro Seite
366 Bauchmuskelübungen zusätzlich
Dann gehe ich jeden Tag min. 30 min spazieren. Nehme Treppen statt Aufzüge und bewege mich viel im Alltag.
Dann mache ich noch einmal in der Woche yoga 90 min.
Tut mir leid, dass der Text so lang ist, ich bin nur echt ein wenig verzweifelt ...
Ich hab immer das Gefühl ich kann es mir nicht leisten zuzunehmen vom Gewicht her und auch vom aussehen her... Ich finde mich einfach unwohl.
Könnt ihr mir vll ein paar Tipps geben, was ich anders machen könnte oder mir einfach ein wenig Feedback geben zu meiner FA oder mich einfach ein wenig aufbauen...
Danke schonmal . :)