Tips :-)
hi, ich antworte dir mal hier und nicht in dem anderen thread, sonst wirds zu durcheinander. dein bekannter hat recht, du nimmst zu viele milchprodukte zu dir. schafskäse hat echt viel kalorien, leider :-(
also ich esse morgens vollkornbrot mit wechselndem aufschnitt, auch mal nur tomate auflegen, das schmeckt auch gut. zwischenmahlzeiten sind bei mir auch obst und dieses dünne knäckebrot, das schmeckt und ein, zwei kleine dinger reichen um hungergefühlen vorzubeugen. mittags ruhig was warmes essen, mageres fleisch und gemüse ist für mich perfekt (auch bürotäter :-))
abends esse ich gerne mal nur nen salat und lasse die kohlenhydrate ganz weg...
überleg mal wie lange es gedauert hatte dass du dir die pfunde angefuttert hattest - da dauert es eben auch seine zeit sie wieder los zu werden :-)
viel erfolg und liebe grüße