na'ima_126790271770
Ich nehm mir dir zuliebe jetzt ne minute zeit für eine anständige antwort. ;-)
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Isst du 1770 kcal/tag dann hast du am 1 januar THEORETISCH dein ziel erreicht.
Meine rechnung beinhaltet aber nicht, wie schnell dein stoffwechsel läuft, wie deine hormone gerade drauf sind etc. Das gewichrt ist eine komplexe angelegenheit. Zu komplex für mathematik.. Ich habe dir trotz allem die gesaaaamte rechnung total tranzparent aufgeschrieben, bins dir nach soner doofen antwort schuldig!
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1 kilo Fett hat 6'000 kcal
10 kg haben also 60'000 kcal
Dieses jahr hat noch 5 monate
60'000/5 = 12'000 kcal/monat
12'000/4 = 3'000 kcal/woche
3'000/7 ~ 430 kcal/tag -> Einsparen.
Für deinen Grundumsatz gehe ich von einem körperfettanteil von 27% aus, wenn es dir recht ist, so war zumindest meiner als ich dein gewicht hatte (:
Klar gibts 100 GU-rechner aber ich kenne eine sehr gute formel.
((74-(74/100x27))x31)x1.3 ~ 2200
2200 ist also dein tagesumsatz wenn du keinen sport treibst. Den sport kannst du einfach addieren wenn du magst. Ich mache das nur, wenn ich wirklich schrecklichen kohldampf hab (;
2200-430=1770
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Fragen? (:
:lover: