Hallo ihr Lieben
Ich habe mich hier angemeldet weil mir seit längerem gewisse Fragen durch den Kopf gehen und ich gerne mal die Meinung anderer Menschen dazu hören würde.
Ich treibe sehr viel Sport. So um die 120 bis 135 Minuten am Tag (meistens aber an die 135).
Das mache ich jeden Tag, also 7 Tage die Woche. Nicht weil ich mich quälen will, sondern weils mir Spaß macht und zu einem Grundbedürfnis von mir geworden ist.
Also komm ich in der Woche auf 14 bis 15,5 Stunden Sport.
Nun mein Problem. Ich habe manchmal das Gefühl dass mein Körper mehr Essen braucht als ich tatsächlich esse. Kann ich mir aber so nicht vorstellen weil ich nicht gerade wenig esse.
Im Moment bin ich bei ca. 2600 kcal täglich. Aber dennoch fühl ich mich nie richtig satt, habe immer noch ein leichtes Hungergefühl. Ich esse auch ausgewogen. Viel Obst und Gemüse, Vollkornbrot, leichten, Käse, Geflügel und viel Fisch. Dann gönn ich mir natürlich auch jeden Tag n bisschen Süßes, aber im Großen und Ganzen ist meine Ernährung vernünftig. Und trotzdem hab ich Hunger. Mit meinem Körper ist auch alles ok. Hab neulich erst ein großes Blutbild machen lassen alles in Ordnung.
Ich bin 27 Jahre, 164 cm groß und wiege um die 49 kg. Ich weiß, das ist sehr wenig aber ich schwächel nicht und fühl mich gut damit. Das ist halt mein Wohlfühlgewicht das ich gerne halten möchte. Ich möchte auf keinen Fall abnehmen, auch nicht zunehmen ich möchte einfach so bleiben wie ich bin, was auch wunderbar funktioniert.
Ich verbrauch beim Sport (hab nen Kalorienzähler) täglich zwischen 1660 bis 1980 (auch hier meist den 2ten Wert) Kalorien. Ich power mich immer ganz gut aus. ;-)
Nun würd ich gerne wissen ob ich bei dem Sportpensum und dem Kalorienverbrauch vielleicht mehr Essen muss. Anstatt 2600 mal 2800 Kalorien ausprobieren soll.
Denn irgendwas will mir mein Körper ja damit sagen dass ich nach der letzten Mahlzeit immer noch Hunger habe. Ich dachte bislang als Frau DARF ich einfach nicht mehr essen, aber vielleicht bewege ich mich ja genug dass der Körper noch mehr braucht.
Wie haltet ihr das? Gibt es da ne Faustformel bei wie vielen Stunden Sport man wie viel essen darf?
Und habt ihr auch Tage an denen ihr mal faul seid und keinen Sport macht und trotzdem das Selbe esst (also kalorienmäßig) wie an Tagen mit Sport???
Würd ich an einem Tag, wo ich mal nicht trainiere (bisher gabs so n Tag noch nicht) sehr viel weniger essen dann hätte ich ja nur noch Hunger. :-/
Sorry für den Roman, aber das lag mir echt mal aufm Herzen.
Hoffe ihr könnt mir mal nen Rat geben wie ihr das so haltet oder was ihr denkt.
Lieben Gruß