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ich weiss nicht was ich sagen soll du skatest und boxt ( nur mal so: skaten ist ein full-time hobie).
1. weniger essen: immer nur drittel portionen und nach jeder wo hingehen wo du das essen nicht mehr riechst und dich dann fragen ob du noch hunger hast. wenn du dir nicht sicher bist, dann nichts mehr.
2. öfter essen: früh mittag 14/15 uhr 18/19uhr
3.das klingt vielleicht dämlich, aber kein krafttraining, weil du in 4 wochen mehr muskeln zunimmst als fett abnimmst.