hadil_12078514Kann nur zustimmen....
komm erst jetzt dazu und bin erschrocken, was du isst ist alles Magenfüllend mit super wenig kcal...
das ist, wenn ich das sagen darf reine Selbstverarsche, Hauptsache kein Hungergefühl aber keine kcal?
Es ist kein Wunder das du FA'S hast, die andere haben das hier schon gut erläutert.
Ok du traust dich nicht über 1500 kcal, gut, aber dann bitte tu dir den Gefallen und fülle diese wenigstens mit etwas Nahrhaften!
ZB:
Früh: 250 Gramm Naturjogurth 30 Gramm Müsli
ZM: Mandarinen und einen Kakao
Mittag: Tofu ok, aber bitte mit Reis oder Nudeln oder so was. Sauerkraut auch gerne aber als eine Beilage zu einer anderen wie Kartoffeln oder Nudeln. Sauerkraut hat kaum kcal und regt noch die Verdauung an! Also bitte immer KH mit dazu!
ZM: Bananen Shake
Abend: 3 Scheiben Vollkornbrot mit Belag
Spat: Was Süßes? Kakao, Obst was auch immer....
deine 1500 kcal
Aber aus anständigen Essen! Probiers mal!