Bist du ich??
Hallo,
ich hab die exakt gleichen Maße wie du :-)) Und auch innerhalb kurzer Zeit die letzten 5 Kilos zugenommen. Also vor 2 Jahren hab ich mit rauchen aufgehört, und dann ruck zuck 5 Kilos zugelegt, die ich nie mehr weg gekriegt habe.
Ich glaube du bist auf dem richtigen Weg! 2-3 Mal die Woche schwimmen klingt sehr gut, wenn du da auch wirklich ordenltich schwimmst, ansonsten kannst du jede Ausdauer-Sportart wählen, joggen, walken, radfahren ... alles verbrennt Kalorien. Und es ist auch vollkommen egal, welchen Sport du machst, hauptsache es macht dir Spaß, dann bleibst du auch dran. Man kann nicht gezielt an 1 Stelle abnehmen, das regelt der Körper von alleine, die eigenen Proportionen bleiben irgendwie immer die, die man hat. Meiner Meinung nach kann man durch hartes Muskeltraining dann nur noch einen Muskel definieren und so besser zur Geltung bringen.
Ernährung und Sport müssen halt zusammen passen. Gesund + ausgewogen essen + moderates Sportprogramm ... und du nimmst ab. Aber die "letzen paar" Kilos sind halt immer die hartnäckigsten ... die gibt der Körper nicht gern her, ich kenn das ....