julia_12313817Eine sache muss ich noch hinzufügen
ich kann keinen richtigen sport machen, da ich ziemlich kaputte knie hab und die schon nach ein paar meter renne (es reicht schonw enn ich über ne straße renne) total weh tun.
also normal gehen geht, aber alles darüber hinaus nur ganz kurz. ich arbeite in einem hort, wo ich halt 6 stunden echt ohne pause mich am bewegen bin nicht schnell aber halt bewegen und auch so sehe ich zu das ich spazieren gehe und so weiter, ich hab sogar um den effekt zu verbessern, auf arbeit immer gewichte (1kg) um die fußgelenke.
und situps mache ich ja halt schon (auch das liegen und bein hoch) und sso weiter, halt übungen die nich so auf die knie gehen...
und ich wollte hat den gürtel als zusatz für diese sachen (für bauch oberschenkel und po)