Guten abend :)
Bräuchte unbedingt einen Rat da ich momentan wieder zunehme und nicht weiß wovon ....
Würde einfach mal ein Tag notieren und hoffe mir kann vielleicht jemand die Fehler aufweisen oder gute Tipps rückmelden :)
Frühstück :
Essen: 1 zerdrückte Banane mit magerquark ab und zu Mandel Stücke dazu. 1 Ei
Getränk: 1 Glas Wasser, 1 Glas Sojamilch , 1 Kaffee
zwischendurch bzw mittag :
Essen: 2-3 Nektarinen , 2 proteinriegel (verteilt 1 mittag und 1 abends )
Gertränke : Wasser
Abends:
Essen: Salat mit 1 ei und etwas Käse , Gurkr, Tomate , Fisch .
Wassermelone (Abendessen so 18-19 uhr )
Meist hab ich später nochmal Hunger und esse noch 1 ei oder Protein Quark oder auch mal 1 Nektarine.
Muss dazu sagen das ich momentan Urlaub hab sozusagen esse ich da mehr.
Ändert sich ab nächste Woche .
Ich danke euch schonmal sehr :)