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Bitte um Erfahrungen

11. Oktober 2015 um 9:31

Liebe user von gofeminin.
Ich bin seit 2 Jahren im untergewicht. Mit 164 cm damals 41kg. Inzwischen 44,9 kg.
Nun hab ich aber das Problem das mein Gewicht stagniert. Ich will aber gerne noch mindestens 4 Kilo zunehmen.
Ich habe aber keine Ahnung wo ich mehr essen kann.
Denn meine ernährungsberatung meint das mehr als 350 kcal als zwischenmahlzeit zuviel sind.
Villeicht weiß einer von euch Rat und oder hat Erfahrungen.
Dazu hier mein Essensplan:
Frühstück: 9 El haferflocken, 3 EL ahornsirup, 100 gr Früchte, 20 gr Sonnenblumenkerne, 140ml milch, 100g joghurt.

ZM1: 340 bis 350 kcal: Joghurt, süßes ,trockenfrüchte, milch, Nüsse

Mittagessen: 1 bis 2 Teller Essen, 1 nachtisch: 20 bis 30 cashewnüsse/mandeln, süßes, pudding, Obst oder ein joghurt.

ZM2: siehe ZM1

Abendessen: siehe Mittagessen.

ZM3: 200 ml milch, 20 gr Kakao, 20 cashewnüsse/mandeln

Danke schon im Vorraus
Divaqueen

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