Jojo Effekt
Hallo renaade,
schnell abnehmen ist immer der große Wunsch, der aber so nie funktioniert. Schnell abnehmen bedeutet wenig bis sehr wenig essen. Das bringt den Körper dazu, in den Hungerstoffwechsel zu schalten, weil es für ihn ein Signal für eine Hungerperiode oder Versorgungsengpass ist. Also erledigt er alle wichtigen Körperfunktionen mit deutlich weniger Kalorienverbrauch.
Außerdem wird er noch zuerst an die Muskelzellen gehen und Protein abbauen, weil das für ihn einfacher ist als Fettabbau. Da aber Muskelzellen Kalorien verbrennen einfach dadurch. das es sie gibt, wird durch weniger Muskelzellen Dein Kalorienverbrauch nochmals gesekt.
Wenn Du jetzt durch Hungern Dein Wunschgewicht erreicht hast, fängst Du wieder an, "normal" zu essen, also mehr Kalorien aufzunehmen. Und jetzt ist jede zusätzliche Kalorie schon fast sofort auf dem Weg, in eine Fettzelle verwandelt zu werden, denn Dien Körper hat ja gelernt, mit weniger zu leben.
Also ist weniger der falsche Weg. Du musst viel essen, aber richtig und zur richtigen Zeit. Viel mineralstoffhaltige Nahrung, weil der Körper zusätzliche Mineralien (Obst, Gemüse) für den Fettabbau braucht. Viel hochwertiges Protein z.B. Soja, weil auch Proteine zum Kettabbau gebraucht werden. Wenig Kohlenhydrate (z.b.Zucker, Getreide in jeder Form, Kartoffeln) und wenn, dann morgens, da werden sie gebraucht um das Gehirn wieder in Gang zu bringen. Mittags Mischkost und ab spätestens 16.00 / 17.00 Uhr gar keine Kohlenhydrate, dafür aber Protein, damit nachts richtig gut an den Fettpolstern gearbeitet werden kann.
Und zum Schluß natürlich wenig Fett, und dann das richtige, also mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Ganz ohne Fett ist genau so falsch, das hemmt auch den Fettabbau.
Und wenn Du sagst, dass Du eigentlich gesund isst, dann achte einmal auf die Mengen. Führe ein Ernährungstagebuch und mach Dich mal schlau, wieviel Du eigentlich pro Tag an Kalorien brauchst. 100 Kalorien mehr pro Tag machen 1000 Kalorien in 10 Tagen,.... Ein Kilo Fett hat 7000 Kalorien