uma_12338582Mit
Mit 1800 Kcal hältst du deinen Körper aber übrigens immer noch auf Sparflamme. 1800 isst vielleicht jemand, der kaum Bewegung hat. Du bist erst 15, also noch im Wachstum, da braucht dein Körper unbedingt unbedingt unbedingt Nährstoffe, und die gibst du ihm nicht, auch nicht mit 1800. Noch dazu scheinst du ja auch sportlich sehr aktiv zu sein. + Schule, zum Lernen und Konzentrieren brauchst du auch Energie.
Unterm Strich also verweigerst du dir immer noch zu viel. Dein Stoffwechsel kann sich so nicht erholen. So klammert er sich vermutlich noch eher an jedes bisschen, was er bekommt, denn er muss immer noch Angst haben, dass es wieder weniger wird... er hat keine Sicherheit, er kriegt ja nicht genug!
Das kann jetzt mit so wenig noch halbwegs gut gehen... aber ich kenne auch Fälle, bei denen das plötzlich umgeschlagen ist und die dann auch mit 1800, was viel zu wenig zum Zunehmen ist, zügig zugenommen haben. Orientier dich bloß nicht an irgendwelchen Berechnungen und Online-Rechnern, die dir deinen Bedarf etc ausrechnen sollen! Probieren geht über studieren. Ich halte das alles für Mist. Ich habe in einer Klinik mal (blöderweise... aus Unsicherheit :roll: ) meinen Grund- und Leistungsumsatz ermitteln lassen, richtig mit Messungen und whatnot... und am Ende kam viel weniger raus, als ich tatsächlich zum Halten brauche. Und das kam von einer Ärztin. Wie viel Glauben man dann den Online Berechnungen schenken kann, kann man sich denken...
Wenn du Hunger auf was kalorienreiches hast -> gönn es dir! Du musst nicht 5 Big Macs und 3 Spaghettieis essen. Du musst auch nicht jeden Tag 1 Big Mac essen. Klar, könntest du. Kann jeder. Aber man isst ja nicht, weil man "kann", sondern weil man Appetit hat. Hör auf dich und deinen Körper. Ich weiß, ist schwer. Geht mir ja nicht anders, wenn ich in der Stadt bin und beim Bäcker irgendwas sehe... aber der Trick ist, die Zweifel und Ängste mal in den Hintergrund zu stellen und einfach zu machen. Und aufzuhören, wenn man genug hat. Sich nicht 5 Big Macs reinzwingen, weil Freunde sagen "man kann sich das erlauben" ... aber wenn man Lust auf einen hat, warum nicht? Und wenn man noch Hunger hat und noch einen will ist das auch okay. Nach ewigem Hungern kann es auch sein, dass dein Körper in der ersten Zeit etwas nachholen möchte, aber das normalisiert sich auch wieder.
Dieses "Nicht zu schnell zunehmen/normal zunehmen/gesund zunehmen" liest man auch immer wieder. Aber im Grunde ist das doch auch nur diese Pseudokontrolle, die du nicht abgeben willst. Es darf nicht zu schnell gehen, weil du dann Angst bekommst, es könnte dir zu viel werden und dass du keinen Einfluss mehr darauf nehmen kannst. Ich kenne keine Anorexie, die nicht Angst hatte, zu viel zuzunehmen/ewig zuzunehmen ohne dass es jemals aufhört... :roll: Und ich bin da mitinbegriffen. Aber genau das sind unsere kranken Gedanken. Finde heraus, was dir in deinem Leben wirklich zu viel/zu unkontrollierbar ist... und versuch, die Zahlen, das Gewicht etc loszulassen... da bist du ja jetzt dran. Kontrollieren kann man da eh nichts. Unsere Körper ticken durch die Krankheit ohnehin nicht mehr ganz richtig.
Bei einer Größe würde ich schon mindestens ein Gewicht von 55 kg anstreben, und damit wärst du immer noch an der Grenze zum Untergewicht und sehr sehr schlank. Die Zahl erschreckt dich bestimmt. Bevor ich in die Klinik kam und man mir sagte wie viel ich mindestens wiegen soll dachte ich auch "Kommt nicht in Frage!!!"... habe mich dann mit der Zeit damit arrangieren können... und bin jetzt noch 2 kg mehr. Und ich fühle mich gut. Bin meistens okay mit mir.
Ich kann das alles auch nicht immer so umsetzen. Manchmal sitze ich auch da und rechne mir irgendwas mit Kalorien zusammen. Aber ich merke dann auch, dass es mir eigentlich um was anders geht... und dass das immer in Situationen/an Tagen ist, an denen ich Stress hab und Angst vor der Zukunft.
Ganz schön lang geworden... hoffe, das bringt dir ein bisschen was. Wie geschrieben... ist schwer, auch für mich, obwohl ich hier versuche Tipps zu geben... aber nicht aufgeben. Wird besser.