belen_11909949Alternatieven finden
Was tut Ihr noch gerne, was tut euch gut, was lenkt euch ab, alles ausser essen ist für den Anfang gut. Versucht kleine Mahlzeiten zu essen, damit sich der Magen daran gewöhnt. Versucht zwischen den Mahlzeiten mind. 2h, besser 3, Pause zu machen, damit ihr von dem dauerfressen weg kommt. In den Pausen viel trinken, dafür während dem essen nicht, sonst werden die Magenwände nur wieder gedehnt. Macht bestimmte Bereiche bewußt zu "nicht essen" Bereichen, z.B. vorm PC, im Bett, im Auto, vorm TV, beim Gehen. Dann musst du nicht das essen meiden, sondern "nicht essen" Bereiche suchen. Viel Glück.