:super:
Also, gerade wenn du viel Sport treibst und du wie beim Fussball sprintest, AUsdauerläufe machst und das mit Krafttraining ergänzst, dann baust du viele Muskeln auf. Muskeln wiegen einfach mehr als Fett und deswegen zeigt dir die Zahl auf der Waage vielleicht eine andere Nummer an - denn mehr als eine Nummer ist es nicht - als du bei anderen mit deiner Größe hörst. DU bist nicht zu dick und wer dir so etwas einreden möchte, der weiß es nicht besser.
Du kannst höchstens deine Ernährung ein wenig umstellen, damit du ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente für deinen SPort und die Konzentration in der Schule hast. Iss Obst und Gemüse und am besten Vollkornprodukte. Die halten länger satt. Gleichzeitig brauchst du genügend Proteine, damit du deinen Muskeln genügend Aminosäuren zuführst.
ACH UND GENUG TRINKEN!!! Das vergessen die meisten immer. Mindestens 2-3l trinken und für jede 30min Sport 0,5l zusätzlich.
Lieben Gruß