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Bin 13 ca. 1,70m und wiege so 70-75kg suche diät

2. Mai 2011 um 18:43 Letzte Antwort: 2. Juni 2011 um 14:08

Ich habe zwar schwar schon mehere Däten probiert aber hatte nie wirklich erfolg . Am Anfang hben die Diäten alle geklappt aber nach knapp einer Woche kam halt dieser jojo effekt und ich habe wieder zu viel genascht und nach der Schule, während ich auf den Bus wartete immer hal i-was zuessen gekauft. Langsam nervt es mich echt das ich knapp 25kg übergewicht habe. Also suche ich eine wirksame diät bei der man auch mal was naschen darf.

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2. Juni 2011 um 14:08


also ich würde dir von einer Diät abratan, da du dadurch sagen wir mal 5 kilo abnimmst in 3 wochen oder so, wenn du die diät aufhörst wenn du paar kilo abgenommen hast, nimmst du diese wirklich sehr schnell wieder zu........ aber die erfahrung hast du ja auch schon gemacht :/

mach lieber eine ernährungsumstellung! iss gesund, also verzichte auf weißmehlprodukte und nimm dafür lieber vollkornmehlprodukte.
genauso bei Nudeln, iss anstatt normaler nudeln lieber vollkornnudeln oder auch als gesunde alternative (pell-)kartoffeln!

verzichte auf süße getränke, wie zum beispiel cola, fanta, unverdünnte frucktsäfte etc.

verzichte außerdem unbedingt auf süßigkeiten, glaub mir das kannst du dir abgewöhnen!! bitte deine mutter einfach keine mehr einzukaufen
wenn du das bedürfnis hast zu naschen kannst du frische oder getrocknete früchte essen oder auch mal zartbitterschokolade!

zum abnehmen solltest du auch unbedingt sport machen, zum anfang genügt es schon wenn du einfach jeden oder jeden zweiten tag einen langen sparziergang machst und dann nach und nach anfängst du walken oder joggen. oder geh tanzen wenn dir das mehr spaß macht

sooo das fazit also ist, dass wenn du 25 kilo übergewicht hast, eine diät nicht wirklich hift. eine diät kannst du machen wenn du schnell 2-3 kilo abnehmen möchtest, wenn du allerdings mehr gewicht verlieren willst, bringt das leider ncihts :/

ich hoffe dir hilft das!

liebe grüße!

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