Hi,
ich habe evtl. Tipps für Euch, zumindest habe ich so 5kg abgenommen:
Ich bin Fahrrad gefahren (nur zu Arbeit u. zurück, 10km insgesamt jeden Tag)
gesund gegessen; keine Süßigkeiten/Kuchen/Eis, keine Pommes/Burger, nur 100%-ige Fruchtsäfte u. Mineralwasser, keine Cola oder ähnliche Kalorienreiche Getränke, kein Alkohol, nur Vollkornbrot/-Brötchen (!kein Weißbrot/-Brötchen), keine fettig Wurst nur Putenbrust, keine Butter od. Margarine, wenn dann nur Frischkäse fettarm, fettarme Milch, kein Zucker im Kaffee/Tee, wenn es süß sein muss nimmt Stevia.
Eigentlich habe ich nur versucht gesund zu essen, ohne dabei an Gewichtsverlust zu denken und die Pfunde purzelten dann auch automatisch.
Mehr habe ich nicht gemacht. Bis jetzt esse ich weiterhin so gesund u. bin Zufrieden & glücklich. Smtzenothies ist auch eine gute Sache, damit kann man eine Mahlzeit ersetzen. Ist sehr gesund und man kann damit noch sein Immunssystem stärken.
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