Danke für die Antwort
Erstmal vielen Dank für die Antwort.
Also der Sportumfang lag bei 3x die Woche 1h Joggen und 1x ie Woche 90 min. schwimmen. Jetzt habe ich das aus Zeitgründen auf 2x die Woche 45 min. Joggen und 90min Schwimmen reduziert.
Die Zeiträume zwischen den Anfällen schwanken, aber im Durchschnitt passiert es 1x die Woche, aber hinterher versuch ich nicht mich zu erbrechen o.ä.
Am Anfang des Abnehmens, habe ich wirklich wenig gegessen, als ich dann nach 2 Monaten aber rissige Mundwinkel und Dauerfrost bekam, habe ich die restliche Zeit mindestens 80% meines Tagesbedarfes gegessen mal etwas mehr mal etwas weniger aber doch passend. Habe sogar alle 2 Wochen eine refeed-day (nennt man das so?) eingelegt. Bloß halt nicht 9000 Kalorien.
Ich habe zwar fettreduziert aber nicht fettfrei gegessen (Quark in Halbfettstufe etwa).
Tja und jetzt versuche ich halt im Schnitt etwa meinen Tagesbedarf zu essen.
Puh, da habe ich wieder viel geschrieben, ich wäre sehr froh wenn du es trotzdem lesen würdest, da du ja anscheinend Ahnung von der Thematik hast. Dshalb steht hier unten noch einmal ein extra DANKE.
Ich werde mich einmal auf den Seiten umsehen.
Eine gute Nachtruhe
dervonanders