Also
um Speck wegzukriegen, reicht es leider nicht aus, nur den Muskel zu trainieren. Das ist zwar gut und trägt dazu bei, jedoch musst du auch Ausdauersport machen, um dem Speck zu Leide zu rücken und auf deine Ernährung achten. Bier zum Beispiel ist ein absoluter Six-Pack-Killer.
Ich habe mir kürzlich von einer Trainerin die richtige Sit-up-Technik zeigen lassen. Es besteht tatsächlich ein himmelweiter Unterschied zwischen dem, was alle LEute als Sit-Ups verstehen und dem, was wirklich effektiv ist.
Für die Muskeln unter dem Bauchnabel sind Sit-Ups auch nicht das richtige. Da musst du schon spezielle Übungen für den unteren Muskelbereich machen.
Was man auch sehr gut empfehlen kann, ich täglich zusätzlihc ein paar Minuten den "Hover" machen.
http://diaet.abnehmen-forum.com/topic,19931,-alter-native-zu-sit-ups%3F.html
Da gibts ein Bil davon und man kann es variieren, in dem man ein Bein hebt oder einen Arm
Vergiss aber vor allem auch nicht, gleichzeitig deine Rückmuskeln zu trainieren, das verbessert deine Haltung und man soll ja eh immer auch den Anthagonisten des Muskels mittrainiren.
Viel Spaß!