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-So meist 20 - 30 min.-
hm, wenn du jetzt noch z.b. kraftraining machen würdest dann würden dir die 30 min. vielleicht was bringen, natürlich nur in der hinsicht das du fett verlieren willst.
anfangen fett abzubauen (nur so bekommst du deinen 6-pack oder 8-pack) tut ein autonormalverbraucher in der zeit spanne von 50-1h ist von mensch zu mensch unterschiedlich. was darüber geht verbrennt nur unnötig muskelfleisch.
- joggen weil ich einfach fit werden möchte und dazu auch muskeln auf bauen möchte. -
hm, viel muskeln wirst du mit dem joggen nicht aufbauen...
-ist es gut auch im Winter joggen zu gehen? Ich mich seit dem ich laufen gehe echt wohl fühle.-
du fühlst dich wohl, na super... dann ist normaler weiße alles ok. wenn du in solch schlechten zeiten, kalt, nass, etc. joggen gehst dann stärkst du dein immunsystem...
-und ist es gut allgemein Muskeln auf zu bauen?-
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-und muss ich was dabei beachten wenn ich nur die Bauchmuskeln trainiere? (Hab mal gehört das man dazu auch Rücken muskel usw. trainieren sollte.)-
im allgemeine ist es so. der menschliche oberkörper braucht für ein ordentliches stütz system das gesamte rumpf korsett. was heißt. wenn du jetzt nur bauchmuskel tranieren wirst, wird dir das für deine gesundheit nicht so viel bringen.
du solltest dir richtie übungen suchen. den rücken dabei nicht belasten. und eigentlich lieber anfangen ins studio zu gehen, als dir zu überlegen wie du deinen bauch trainieren sollst.
nim einfach paar kilo ab und wenn du glück hast, ne einiger maßen gute genetik besitzt. dann wirst du auch bald nen 6- 8-pack haben...