Ernährung und Sport
Ernährung und Sport sind der Schlüssel, nur beides muss auch richtig sein, bei der Ernährung würde ich mich sehr Eiweißreich ernähren. Beim Sport ist es was schwerer, mit Sport kann es zwar viel besser, aber auch schlechter werden, daher würde ich bei der Physio mal fragen, ob die auch privat evtl. mal ein paar Stunden helfen können, also Übungen zeigen, sodass du die zuhause selber machen kannst, gibt da viel, nur richtig muss es sein :/